尊敬的低头族群体：

       我是脊柱骨科杨医生，科技的发展，智能手机的出现，于是低头族出现了，手机改变了你们的生活和习惯，低头带来的问题不容忽视，针对你们的痛苦和烦恼，以下是我给你们的分析和建议。

一、“低头族”出现的原因

手机功能日益强大,带给人很大的便利。

快节奏生活用手机来填充零碎时。

二、“低头族”的危害

A、身体损害（眼、手、颈椎）颈椎受伤　首当其冲

长时间专注的低头------处于长期过度弯曲状态中

生理性前凸消失  ------变成直线甚至是后凸、缺血、僵硬、酸痛、晕厥、甚至失明

B 、手机依赖 心灵空虚

心理咨询中心的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。

C、存在于虚拟的空间中

错过了真实的美好，与现实距离越来越远，人生只有一次，生活才是活生生的。

三、怎样拯救你的颈椎？

1.运动：游泳、羽毛球、放风筝

2.热水袋热敷颈部

3. 颈椎操（10个动作）

四、拒做低头族

A、改变---从“少”开始

一项研究：每人每天查看手机34次、有的高达每10分钟1次，人们淹没在信息的海洋中，甚至被吞噬和控制。

改变：

1、少使用社交网络、少看无关新闻资讯。

2、少关注无关的微信号、少添加无关人员。

B、改变---做时间的主人

做时间的主人而非被手机主宰自己的时间

减少查看手机时间，从小时段开始，养成1小时不刷屏、不上网的习惯。

手机是为了方便人们生活而不应成累赘

C、改变---做自己的主人

加强自我意识，做自己的主人，而非被手机主宰自己

手机是人类的工具，而不是人类的主人。

生活真正的乐趣并不在于----低头的世界里，抬起头来----相互交流拥有健康的身体才能更好地享受生活 ！

此致

你们的好朋友：脊柱科杨医生

2019年7月19日