对于患有腰痛的患者而言，医生一个重要的医嘱就是卧硬板床休息，但是不是床垫越硬越好呢？       

       一般来说，大部分人对床垫的要求是外观漂亮、厚度适中、易于清洁、不易变形等等。而专业人士则从床垫的支撑度、减压性、通透性、服贴性、床面张力、睡眠温度和湿度等方面来选购类型适宜、质量优异的床垫。        

       其实，在床垫的选择上，大多数人最为纠结的则是床垫选软的还是硬的？其实床垫的软硬对脊椎的支撑有直接的关系，过硬和过软都是不合适的，下面这张图可以看到两者之间的关系。

怎样选择合适的床垫？

       如果床垫太软，人整个身体会陷入床垫之中，脊柱不能得到有效的承托，长久脊柱容易变形，导致腰痛等一系列问题发生。而过硬的床垫压力过于集中，导致身体骨突的部分承受较大的负荷，悬空的部分则会因持续的紧张而出现疲劳导致劳损。

       国际脊椎指压治疗协会的研究报告指出，人体头部占体重的8%，胸部占体重的33%，腰部占44%。因此，一张理想的床垫，在结构上应依据人体各部位体重分布及脊椎正常曲线来设计。

       如何确定床垫的软硬度呢？一般来说，体型偏瘦的人适合选择偏软一些的床垫，而体型偏胖的人则可以选择偏硬一些的床垫。

       选床垫最好的办法就是试躺一下，除了直接感受是否舒适，观察床垫对身体各部分的支托更为重要。

        1.当你感觉到身体坠入到床垫里，那说明这个床垫对你来说太软，不能很好的支托身体。当你感觉到只是完全躺在床垫上，而没有感觉到床垫舒适的时候，说明这个床垫对你来说太硬了。

        2.仰卧时，身体下陷3公分-4公分是比较合适的，可以试着把手插入腰下，如手很难插入则说明床太软，反之则说明床太硬，手刚刚好插入则是合适的。

        3.侧躺时要从背后观察一下，看脊柱是否成完全水平，并且床垫的表面会形成一定的曲线来适应你的身体。躺上去后，用手向颈部、腰部平伸，看看有没有空隙，各种睡姿都试试。如果没有空隙，而且觉得舒服，那么这个床垫就是软硬适度了。