大家好，我是你们的中医妇科医生潘医生‍。每天在诊室里，最心疼的就是那些被失眠折磨的姐妹。现代妇女生活、工作压力大，备孕时焦虑得辗转反侧、孕期被身体不适闹得睡不好、更年期又被潮热心烦折腾得难以入眠，真的太遭罪了！

别再数羊数到绝望了！我从医这些年，用中医的「绿色助眠法」帮好多姐妹改善了睡眠质量，今天就把这些方法分享给大家！

✨ 耳穴压豆：

我经常推荐给孕期和哺乳期的姐妹，因为不用吃药，安全且简便，很多姐妹反馈体验感是真的是温和又有效！把小小的王不留行籽贴在耳朵穴位上，人体的五脏六腑在耳朵上都有对应反应区，通过刺激这些穴位，能调节脏腑功能。

图为潘医生在给患者贴耳穴压豆

我一般会取心、交感、神门这几个主穴。心主神明，能宁心安神；交感可调节自主神经；神门穴安神定志效果理想。根据大家不同的体质，还会辨证加穴，心脾两虚可加小肠和脾穴，肝火扰心可加三焦和肝穴，心肾不交症则配心、肾穴等。都是我多年来总结出来的 “黄金配方” 哦！

✨ 针灸安神：

也是我的 “拿手好戏”！用细细的银针刺激特定穴位，能通经脉、调气血，让阴阳重新平衡。很多围绝经期的患者做完针灸，晚上睡眠质量也能有所改善！像中脘、天枢、百会、内关、神门这些穴位，都是助眠的 “宝藏穴位”，不同症状搭配其他不同的配穴，很多患者反映效果理想，最近有位小姐姐针灸的过程中还睡着了！

图为潘医生在针灸现场图

✨除了这些，还有中药沐足、中药穴位贴敷效果也是很好的。其中提醒一下，身体虚弱的孕妇不适合中药沐足哦。我会根据每个人的体质和症状，量身定制调理方案。给大家望闻问切后，再开一人一方，针对性调理。

正在被失眠困扰的姐妹，别再自己硬扛了，可咨询我，也欢迎随时来我的诊室，咱们一起把睡眠 “找” 回来。

#中医调理 #失眠焦虑 #备孕日记 #孕期失眠 #更年期调理