3步搞定你的“补钙难题”!

曾瑶池医生 发布于2024-03-25 08:45 阅读量4365

本文由曾瑶池原创


你好,曾主任,我一直缺钙,有多种失败的补钙方法。

你好,你可以仔细说说吗?

比如常喝骨头汤,钙没补上来,却把尿酸和体重给补高了。大把吃钙片,钙也没补上来,倒是有些便秘了。

曾主任,我这个缺钙的情况该怎么解决呢?

科学合理补钙,可以遵循补钙三部曲进行。

合理补钙三部曲


钙剂的选择


选择钙剂要考虑的因素包括:元素钙的含量、吸收率和不良反应。含元素钙含量是选择补钙制剂时的重要因素

若每日补充钙超过500毫克,则应分次给予。单次摄入剂量较高会导致钙的吸收进入平台期,从而可能会妨碍达到正钙平衡。


充足的维生素D


维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。

钙和维生素D 联合使用,跌倒风险明显降低,且存在剂量-效应关系。骨化三醇,是治疗慢性肾脏病患者继发性甲状旁腺功能亢进的重要药物。它常可引起高钙血症和/或高钙尿症,故骨化三醇不用作骨质疏松患者的维生素D补充剂。


维生素K2


维生素K2的作用主要是引钙入骨,在预防和治疗骨质疏松症中具有潜在作用,尽管对维生素K2 补充剂的研究主要针对成年、老年和钙吸收异常人群。其实,大多数健康的青春前期和青春期儿童也存在维生素K2不足。


原来是这样子!补钙不是单纯的补充钙元素就可以了还要注意维生素D  维生素K2的补充,三者联合才能有效补钙!

嗯!希望你这次能够补钙成功!

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编辑:赖春燕

审核:宣传小组

校对:深圳市中医院营养科


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