你

阳

了

吗

？

身边阳性的同事、朋友越来越多，和病毒共存这件事，相信大家也都有了心理准备。有了心理准备，我们还需要一些知识的准备，所以想和大家闲聊一下。聊啥？主旋律那必须得是感染后的营养支持，另外中医药治疗新冠也很值得推荐！

一、“食物多样、营养均衡”放之四海皆准

二、症状比较明显，没食欲、吃不下，有什么膳食调整建议吗？

01

吃有营养、好消化的食物

碳水供能效率高，而且比蛋白质和脂肪更容易消化，因此整体饮食以碳水为主，像杂粮粥、八宝粥、荞麦面、蒸南瓜、蒸山药等等可以安排起来啦。免疫功能的正常运转离不开蛋白质，补充优质蛋白质那可少不了蛋、奶、肉、鱼、大豆，每天保证1个鸡蛋，1-2杯奶，2-3两的瘦肉或鱼肉。可以试试鸡蛋羹、西红柿蛋花汤、舒化奶、酸奶、蒸肉饼、清蒸鱼、豆腐脑、豆浆，脂肪少一些，避免增加消化负担。

02

尽量把食材切碎切细、煮软煮透

体积越小、组织越松散的食物，消化吸收会更容易。

03

菜中加点开胃的调料或小菜

吃些醋、柠檬汁、番茄汁、泡菜刺激一下味蕾，也有促进食欲的作用。

三、关于口服营养补充

国家卫健委发布的新冠防治营养膳食指导，特殊医学用途配方食品被列为推荐食品。全营养配方的肠内营养制剂具有人体所需的所有营养成分，且能量密度高，在与普通食物提供相同能量的情况下，其体积比普通食物的体积要小得多，冲调饮用，营养供给方便快捷。其可作为部分营养补充也可以作为全日的营养来源，非常适合独自在外打拼没有家人陪伴和照顾、不会做饭但又希望在感染期间保证足够营养摄入、症状明显而严重影响进食的你。

反复发热的那天，肠内营养粉剂可以承包了你一天的营养（一天6餐），退热后可少量吃些天然食物，如仍有咽痛不适，进食量不足，有一半的营养来源也还得靠它。

 

四、中医药、中医食疗治疗新冠

说了这么多，不管你现在是“美羊羊”、“阳康”还是“阳过”，都建议找专业的临床营养（医）师，作营养评价，制订综合营养方案，为机体健康状态加持，实现晚阳、少阳，更轻的症状、更快的康复。

参考资料：

[1]中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》,2020,1.

[2]于恺英, 石汉平. 《关于新型冠状病毒肺炎患者的医学营养治疗专家建议》解读 [J] . 中华医学杂志,2020,100 (10): 724-728. 

[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 第1版. 北京:人民卫生出版社, 2022

[4]傅开龙,曹芳,刘肇恒,蔡耀东,焦扬.中医药对新型冠状病毒肺炎的预防作用浅析[J].北京中医药,2020,39(09):939-942.

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