文献回顾
肥胖体型可能是引起负性情绪的重要因素，肥胖儿童的躯体自信度更低。
抑郁症与肥胖症之间具有双向联系，二者相互影响、甚至互为因果。
肥胖的孩子藏起了短裤，穿起了宽松的长裤；
不敢穿裙子，怕露出自己的胳膊和腿；
电梯里人多的时候从不敢上去，怕电梯会滴滴响；
不敢和同学玩，害怕被嘲笑。
压力不会溺死在食物中
当我们遇到不高兴的事时，感到无聊、压力太大时，会不自觉地想吃东西，最后愕然发现自己成为肥胖大军中的一员，又懊恼不已。那么，如何打破这种恶性循环呢？
出门快走 爱吃零食的人如果在情绪不好时能快走上5分钟，他们对零食的注意力就会大大分散，因为快走能提高血液兴奋性神经递质的含量，使人心情愉悦，从而有效地缓解焦虑。只需要短短5分钟，就能抑制住自己暴食的冲动。
放松自己 超重的女性如果每天通过各种方式放松一下自己，比如冥想、做瑜伽或者写日记，可以起到控制体重的作用。这可能是因为这些自我放松的方式就像缓冲器一样，能帮助缓解压力，使她们不会吃得过量。
减肥成功后的积极改变
减肥的成功能让孩子的生活改变很多，不仅能提升健康指数，对心理健康也大有裨益。现在就让我们来了解一下，减肥成功后，会出现以下积极的改变：
健康的胖子，是个伪命题
有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期后，可能会平衡原先稍微超标的体重，但这只是针对体重稍微超重的儿童而言。还有一些孩子体重严重超标，他们的肥胖问题不会自然缓解。儿童肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖两种，前者是营养过剩“吃”出来的，而后者却是因为各种疾病引发的。所以，如果孩子体重超重了，在让孩子减肥之前一定要给他的身体状况进行一个评估，也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其他疾病。比如下丘脑疾病、肾上腺疾病等都会导致儿童出现异常肥胖。所以，父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重。如果孩子体重增加太快，父母应检讨是哪些生活习惯出了问题。如果孩子已达到肥胖程度，建议带他看医生。在去除病因后，才可以针对孩子的肥胖进行体重管理。
参考文献：
Adolescent obesity and risk for subsequent major depressive disorder and anxiety disorder: Prospective evidence. Psychosomatic Medicine,2007,69(8):740-747
An investigation of mental health state on overweight and obesity school children. China Journal of Health Psychology,2015, 23(10):1586-1589
Depression and obesity: evidence of shared biological mechanisms. Molecular Psychiatry,2019,24, 18-33
END
【营养医师曾瑶池】头条号、中国医疗自媒体联盟成员
自动回复指引：欢迎关注【营养医师曾瑶池】微信公众号！回复：肾病、糖尿病、肿瘤、痛风、高血同、骨质疏松、骨健康、血管钙化、减肥、体重管理、幽门螺旋杆菌、胃炎、胃溃疡、胃癌、儿童营养、妇幼营养、大众营养、手术、术科营养、膳食、药膳、肝病、吞咽、精神疾病、节气养生、食品安全、讲座，即可获得对应专题文章。转载/合作请联系0731zyc@163.com
编辑：曾瑶池
审核：宣传小组
校对：深圳市中医院营养科
