八、为什么抽血检查不缺钙，骨密度检查却缺钙?
九、错误补钙对人体有什么危害？
2017年12月，美国权威医学会杂志JAMA一篇Meta分析指出：补充维生素D和钙剂不能降低骨折发生率！
当钙进入人体后，在维生素D的作用下，肠道会将钙吸收到血液中。进入血液中的钙变成了游离钙，理想状态是钙跟着血液，抵达人的骨骼或者牙齿。但是，如果缺乏维生素K2的引领，有些钙可能会逆风飞翔，沉积在一些你意想不到的地方。到头来，骨质疏松没解决，甚至还会带来骨质增生、动脉硬化等严重问题！
1.钙沉积在血管：当钙停留在血液中不离开，沉积在血管中，导致血管钙化、动脉硬化，斑块形成、引发高血压，导致各种心血管问题。
2.异位沉积导致器官功能障碍：钙沉积在脏器和组织，会引发肾结石、胆结石、前列腺钙化、关节钙化等病症。
十、食物中能否获得足够的维生素D？
含维生素D 的天然食物很少，主要包括含海水鱼类（如野生鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂。人奶和牛奶维生素D含量很低，蔬菜、谷类、水果几乎不含活性维生素D。在一些地区，维生素D 被添加到牛奶和饮料中，如奶制品、橙汁、豆浆和谷物等。光靠食物，几乎不能获得足够的维生素D。
基于上述原因，我们从门诊和住院监测的患者中，发现维生素D的缺乏率在90%左右。我们的建议是，如果从日光照射和食物中获得的维生素D 不足，则需进行维生素D 添加补充。
十一、如何合理补充维生素K2？
通过前面的介绍，我们知道如果缺乏维生素K2的引领，有些钙可能会逆风飞翔，这是因为当维生素K2缺乏的时候，我们体内的骨钙素蛋白和基质谷氨酸蛋白处于休眠状态，无法执行领钙入骨的任务。
但是，K2的来源稀缺，日常食物中含量低：
比如我们经常食用的蔬菜和水果几乎不含维生素K2中。一些发酵食物(如奶酪、纳豆)和黄油等含有较多的维生素K2，但这些食物的脂肪含量一般较高；纳豆是维生素K2最好的来源，但国人的餐桌上却很少出现。
因为人体不能合成足量的维生素K2、膳食来源稀缺而达不到维生素K2每日补充的标准，因而通过补充钙和维生素D3来预防骨质疏松的作用并不理想。维生素K2之MK-7疗效远超过MK-4，MK-7的功效是MK-4的1000倍。因此，如果您不爱吃纳豆，那么生物发酵法提取的以MK-7为主要成分的维生素K2是最佳补充来源。
十二、常吃哪些食物能预防骨质疏松？
在我们常见的食材中，以下食物对预防疏松症有很好的效果：
虾米营养丰富，富含钙、磷等矿物质，蛋白质含量也很高。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐干含钙高达500毫克。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。
胶原是构成骨质的重要物质，足够的维生素C对胶原合成时所需的一种重要酶有积极的促进作用。因此，维生素C不足可能会导致骨质疏松症。
海水鱼类（如野生鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）、肝脏、蛋黄等动物性食品维生素D含量略高。
纳豆中富含维生素K2。
十三、领钙入骨，不仅预防骨质疏松，还能降低心脑血管疾病和结石风险
近年研究表明血管钙化患者往往伴有骨质疏松，且二者具有共同的病理生理学发病机制。
基质谷氨酸蛋白、骨钙素蛋白是调节血管钙化与骨质疏松之间的重要因子，与血管钙化、骨质疏松的发生发展密切相关。然而，这两种蛋白都依赖着维生素K2 。当身体中没有充足的维生素K2，两种蛋白都处于休眠的状态，并不能发挥作用。足量的维生素K2才能激活它们，引领钙顺利进入骨骼，最终促进骨形成。
基质谷氨酸蛋白，在血管中它就如同监察员，一旦发现还没有达到目的地的钙，准备偷懒沉积在血管和器官上，就会对它们进行阻挡，防止钙离子的异位沉积，预防因此而引发各类病症。
骨钙素蛋白，它的职责类似于抓娃娃机的小爪子，将“监察员”阻击的游离钙抓住，准确塞进骨骼中，完成补钙目标。
综上所述，预防肾结石、骨质疏松与血脑管疾病的准确方法是：首先要摄入适量的钙，同时摄入/补充足量的维生素D3（或者经常晒太阳促进机体合成维生素D3）促进钙吸收，并摄入/补充足量的维生素K2领钙入骨，防止钙逆风飞翔。
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