☑ 阅读食品标签，选择低钠食物   当你实在要购买加工食品的时候，选择那些钠含量数值低于或等于热量数值的产品。

☑ 学会避免含钠食品  人们饮食中常出现的高钠食品包括：各类披萨，面包，加工过的芝士，热狗，肉酱面，汉堡，番茄酱，炒饭，各类煎饼等等。要在你的饮食中尽量避免这些食物。

☑ 外出饮食时，注意含盐量  在点餐时也可以嘱咐餐厅在食物中少加盐。

☑  训练你的味蕾  研究表明人们可以从低盐食物中获取和高盐食物几乎一样的口味，所以我们要训练味蕾去适应低盐食品。逐渐并持续地训练直至达成，最终你将会发现自己不再那么依赖食盐了。

☑ 参照限钠（盐）膳食要求（待后续）