前几天，和同事谈到慢性肝病的代谢状况，并由此引出一连串的话题，“乌龟不爱运动，代谢也低，但却长寿，还有千年王八万年龟的说法”，“运动员天天运动，代谢应该很高，反而比普通人短命”，“年轻的时候吃什么都不胖，中年以后喝水都长肉”，“代谢，到底高好还是低好？”下面我们一块来分析分析。
乌龟不爱运动，但却长寿，所以我们有了“千年王八万年龟”的说法。但是，如果让乌龟一个劲地运动，它一定会折寿。猴子好动，整天上蹿下跳，如果让它静养，足以把它活活给憋死。每一个物种的寿命都有一个大致范围。乌龟代谢慢是因为乌龟可以承受这样的体内环境，科学家通过研究还发现，乌龟长寿的原因是由于其细胞的分裂代数要比其它动物细胞分裂代数多得多，人一般只有50代左右，而乌龟可达110代。所以，代谢也好，寿命也好，主要还是由基因决定的。
代谢因环境而异
在我们说道“代谢”这个词时，通常是指静止代谢率，是身体在休息时保持基本功能需要的能量。对于生活在被增肥食物包围的环境下的人来说，提高新陈代谢率最好，因为这能燃烧更多热量，并因此而减轻体重。但是，对于过着 “食不果腹、衣不蔽体”生活的贫困人群，代谢率高绝非好事。因此，身体代谢率和环境不匹配会也带来许多不良后果。
运动因人而异
虽然常说“流水不腐，户枢不蠹……” “生命在于运动”。但是，人有静养型的，也有运动型的，是运动，还是静养，要因人而异，还要因情况而异。并非所有的运动都有益于人体健康，剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。相反，那些终生很少作激烈运动的人，如作家、书法家、画家、科学家和尚、道士等，活到八九十岁的也不乏其人。一个慢性肝病重症、高代谢病人，不思先治病，反而脱光了衣服，在三九天跑到街上健身，其结果必然是非加重病情不可。一个大腹便便的年轻人，如果还让他足不出户在家静养，恐怕也只有越来越胖的份。动并不折寿
2012 年发表在《英国医学杂志》的论文表明，奥运奖牌得主比大众对照人群平均多活 2.8 年。这是对15174 名从 1896 年到 2010 年奥运奖牌得主的寿命进行了统计，并与国籍、年龄、性别相匹配的的对照人群相比较得出的结论。2013 年发表在《欧洲心脏杂志》上的论文表明，环法自行车参赛选手的死亡率比同等对照人群低 41%。此数据是作者对在 1947～2012 年间参加过至少一次环法自行车赛的共786 名法国车手死亡率统计的结果。如果说他们都是出色的运动员，他们有好的基因，或者他们出色的成绩给他们带来了超乎常人的生活条件、生活地位。那我们再来看看普通人的数据。2012 年，哈佛大学的研究者通过对近 650 000 名 40 岁以上的人几十年的随访数据研究表明：每星期快走75 分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命 1.8 年；每星期快走 150 分钟，平均延长寿命约 4 年；经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长 7.2 年；低量的运动能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约 40%。
能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一。当人体正常状态的能量平衡被破坏，不论是在分子水平，细胞水平，或整体水平均可导致能量的异常流动，机体产生一系列适应性的反应，这一过程却与疾病的发生、发展有关。因此，我们的总体目标是吃得健康，吃动平衡，这样才符合能量守恒定律，才能让自己更健康、更长寿。
参考文献
1.Clarke PM,Walter SJ，etal. Survival of the fittest: retrospective cohort study of the longevity ofOlympic medallists in the modern era. BMJ. 2012 Dec 13;345:e8308.
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3.Moore SC, PatelAV，etal．Leisuretime physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a largepooled cohort analysis. PLoS Med. 2012;9(11):e1001335.
