如果脾胃功能不佳，一定要先调好脾胃，再去进补。
一、党 参——气血双补健脾益肺，养血生津。用于脾肺气虚，食 少倦怠，咳嗽虚喘，气血不足，面色萎黄，心悸气短，津伤口渴， 内热消渴。——摘自《中国药典2020年版》。既补脾养胃，健运中气，又补益肺气。比不上人参大补元气，但无人参刚燥之弊。党参还擅于生津养血，益气生津，与微寒清润的太子参相比，党参更偏平和，具有滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉的特点。
建议最好每周1-2次，1～2个月/疗程，作为保健品食用，用量3～5克即可。注意不能同时服用萝卜、茶叶。
1.党参淮山炖鸡 原料：党参15克、山药15克、鸡肉250克。做法：先将党参、山药用清水浸泡半小时，将斩好的鸡块与党参、山药一起放入炖盅，加适量清水，隔水炖60分钟，调味后即可食用。
2天地人补元汤 原料：天冬15克，熟地25克，党参15克，陈皮1瓣，鸡肉250克，食盐适量。做法：所有食材洗净；鸡斩件焯水，洗净浮沫备用。锅中加入适量清水，放入所有食材，大火煮开后，转小火煮约1小时，调味即可。
二、黄芪——补气良药。中药上品，属补气良药,以补虚为主，常用于体衰日久等症。黄芪补气、升阳、益卫、固表、内托、利水。用于气虚乏力，食少便 澹，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热 消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。——摘自《中国药典2020年版》 现代医学研究表明,黄芪具有增强免疫力、保肝、利尿、抗衰老、抗菌等作用。
1.黄芪枸杞饮 原料：黄芪15 克、枸杞15克。做法：把上述材料放入壶中，开水直接冲泡10~20分钟，每日1剂，代茶饮。
2.黄芪杞猪瘦肉汤 原料：猪瘦肉150克、黄芪15克、枸杞10克、生姜2片。做法：将黄芪、枸杞分别洗净、稍浸泡；猪瘦肉洗净，切块。把以上材料一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水适量，加盖隔水炖2小时，加盐调味即可饮用。
不适合: 1.体格健壮的人；2.外感风寒发烧咽喉红痛者,3.大便干燥者；4.脾气急躁者莫服；5.高血压患者遵医嘱慎服（量大可降压）。
三、当归——补血圣药，当归是补血圣药，也是女性养颜之宝。《神农本草经》中认为其具有“补五脏,生肌肉”的作用”。明代《本草正》中写道：“当归，诚血中之气药，亦血中之圣药也”。补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘。——摘自《中国药典2020年版》 现代医学研究表明，当归还具有抗炎、增强免疫功能、美容养颜等作用。
1.当归生姜羊肉汤~《中国保健食品》 原料：当归15克，生姜15克，羊肉200克。做法：把生姜切片，羊肉切块焯水，把材料都放入锅中，大火煮开后，再小火炖煮45分钟后，再加入盐调味即可。
2.当归黄芪炖排骨 原料：当归10g，黄芪50g，玉竹15g，排骨350g、生姜3片。制法：排骨斩件洗净焯水。当归、黄芪、玉竹先放入锅内煮30分钟，熬出汤液，然后把药材汤底及排骨、生姜倒入炖盅内，隔水清炖40分钟，调味即可。
注意事项： 1.经期、感冒期间不宜食用；2.脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服。3.阴虚有热、湿阻中满者不宜用；4.发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。
3.三 宝 汤 原料：黄芪10克、当归10克、党参10克、鸡肉500克、姜适量。做法：鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜；将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加适量清水。小火慢煮后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。
提示：可加入适量红枣、枸杞，增加口感和营养；注意一定不要加入鸡精、酱油等调味料。
四、阿胶——养阴佳品，《本草纲目》中称之为“圣药”，与人参、鹿茸并称为“滋补三宝”，是“药食同源”的中药材，列为补血、安胎、润肺、养颜、美容、护肤的滋补上品，很适合气血亏空的人，尤其是因为月经或孕产损伤气血的女性。常说“春夏养阳，秋冬养阴”，阿胶是养阴佳品，适合冬季进补。 补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。——《中国药典2020年版》
改善睡眠 通过滋阴养血以养神，其固涩作用以敛神，达到使神有所居、神有所安，特别是大病、手术后、产后有阴血亏损的女性和老人更加适合。
1.糯米阿胶粥 食材：阿胶30克、黑糯米60克、黄芪10克、红枣10克、桂圆肉10克、红糖少许。做法：将黄芪煮水，去渣取汁；洗净红枣、圆肉、黑糯米、加入到锅中。待粥将熟时，放入捣碎的阿胶及红糖，边煮边搅匀，稍煮沸即可。桂圆肉性温，可补益心脾，养血安神；黄芪味甘性微温，可补气升阳，益卫固表，利水退肿。
2.黄芪阿胶鸡肉汤~中国中医药出版社《中医食疗学》 食材：黄芪25克，阿胶10克，鸡肉250克，生姜5片，食盐少许。做法：将鸡肉切块，与黄芪、生姜一起放入砂锅内，加适量水，先用旺火煮沸后再用小火炖至鸡肉熟烂，加入阿胶，搅匀使其溶化，用盐调味即成。吃肉喝汤。
3.阿胶牛奶玫瑰饮 食材：牛奶300毫升，阿胶粉10克，玫瑰花3~5克，红糖适量。做法：武火煮沸牛奶后加入干玫瑰花稍煮片刻，再加入红糖及阿胶粉，搅拌均匀即可。玫瑰花，其香气宜人，可行气解郁，活血止痛。阿胶、牛奶都是养血滋阴的佳品。
4.固元膏基本方 配方:阿胶50g(冬天可采用100g)、黑芝麻100g、核桃仁100g、红枣150g、冰糖50g、怀淮山100g(春天必加)、黄酒250ml。
5.杞菊养生膏 配方:枸杞50g、菊花20g、黑芝麻50g、葛根40g、莲子40g、茯苓50g、百合40g、核桃仁50g、麦冬40g、龟甲胶50g、阿胶50g、冰糖50g、黄酒250ml。
注意: 1.阿胶性滋腻粘滞，长期服用“滞脾碍胃”，消化、吸收不好。不要一次吃太多，一日10克以内为宜，而且最好间断服食。2.建议选择正规的大品牌去购买。3.脾胃虚弱、痰湿瘀堵、大便溏泄的人，及感冒发热期间均不适合吃阿胶。
吃什么补血最快，皮肤嫩，衰老慢？ 女性补血之首就是四物汤，它具有非常好的补血、养血调经效果，可减缓女性的痛经，一直被称为妇科圣方。熟地为方中君药，有滋阴、养血、填精的作用；当归为臣药，有补血、活血、调经的作用；白芍为佐药，起到补血、敛阴、和营的作用，同时增强补血的力量；川芎为使药，有活血、行气、开郁的作用。用道地的药材配方效果很好，如河南熟地、甘肃当归、安徽白芍、四川川芎。压力一族加入逍遥散的配方，包括茯苓、柴胡等，减少燥性，舒压解痛。
气血两虚体质的女性，加党参和黄芪等补气药，组成圣愈汤，若加强补气，可加四君子汤组成八珍汤，或再加肉桂和黄芪组成十全大补汤。
脾胃虚弱者喝四物汤易有腹泻的症状，建议酌加白术、茯苓、枳壳、陈皮等药材以健脾养胃。
血虚或血热体质都可能有血瘀情况，添加活血的桃仁、红花，形成桃红四物汤，或将白芍换成活血散瘀的赤芍，或改用少腹逐瘀汤处方。
手脚冰凉看似是阳虚寒症，对于女性大多与气血有关，即气不能推动血液将温暖送达末梢血管，尤其是手脚离心脏最远，血虚会导致末梢血管血量灌注不足。
