1、保持积极乐观的心态

近段经常有某些小区或楼宇突然被列为封控、管控或防范区，一旦被隔离，少则3-7天，多则14-21天，正常的生活节奏被打乱，封控区足不出户，必然给大家心理上造成一定的冲击，或多或少的会产生一些焦虑的情绪，在这种情况下，首先要树立战胜疫情必胜的信心，虽然目前新冠疫情在部分地区仍间断有反复，但大部分以轻型病例为主，危重病例较前明显减少，所以不必感到恐惧害怕。

2、规律生活，放松情绪

被隔离了，要放松心情，换个思路去看待这件事情，利用被隔离的时间做一些自己喜欢的事情，学学习、充充电；

也可以放松一下自我，听听轻音乐，观看一些自己平时挤不出时间欣赏的电影，愉悦自己的心情；

适当运动，做一些室内或户外运动，或者是打打太极拳、八段锦等；

作息规律，避免过多的饮用浓茶或咖啡，不熬夜，保证充足的睡眠。

推荐乐曲：胡笳十八拍、梅花三弄、十面埋伏、阳春白雪、平沙落雁等。

3、注意饮食清淡营养

    隔离期间注意饮食营养，并可通过相关食物增强体质、提高免疫力、调节情绪。

①瘦肉及蛋类食物：可以增强体质，改善全身免疫功能。

②赤小豆、扁豆、红枣、莲子、百合、茯苓等药食两用食物：健脾利湿、舒肝养心安神。

③ 橘子、橙子、西柚等新鲜水果：补充维生素C，提高自身免疫力。

④ 碳水化合物：可有效增加血清素，增加愉悦感。

⑤ 玫瑰花、月季花、莲子心、薄荷等：代茶饮，可舒肝解郁、清心安神。

注意尽量少吃或者不食辛辣油腻、油炸生煎、生硬寒凉的食物，这些容易影响脾胃功能进而影响到情绪。

可适当食用百合莲子粥、枸杞红枣乌鸡汤等以养心安神健脾。

4、选择合适的方式发泄情绪

隔离期间，产生一些焦虑、紧张的情绪是很正常的，不要有过多的心理压力。如果有焦虑紧张的情绪，一定不要总压着，否则有可能会出现真正的心理问题。出现焦虑紧张等负面情绪，可以选择合适的方法发泄出来，可以跟亲朋好友们聊聊天、倾诉一下自己焦虑心理，畅想一下解封后要做的事情。也可以跟着手机中的教程做一些减压训练。运动也是非常好的的选择，中等强度以上的运动可以调节神经内分泌网络，从而减轻焦虑抑郁情绪。