宝宝出现积食，不用慌张。一般来说，通过调节饮食、按摩可以缓解积食问题。以下5个帮助宝宝消积食的方法，家长可以收藏下来哦~

1、可减少食量，万不可饿过头
      通常宝宝吃多了，家长们就会给宝宝减少进食量，这样可让过劳的肠胃得到修养。建议稍微减少些食量，但不能让宝宝饿一顿饱一顿，更不能长时间处于饥饿状态，否则会加重宝宝肠胃损伤。

2、饮食要清淡，易消化
       过节吃过了大鱼大肉，节后就要选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。

3、宝宝睡醒后不应马上进食
       早上和中午宝宝刚睡醒的1小时内不要进食，因为肠胃从低运转到恢复正常也需要时间。睡醒至少30分钟后，进食有利于消化和吸收。
       晚上也最好不要吃太饱。宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。

4、顺时针按摩肚子

       揉肚子是很好的做法，通过外力按摩，可以促进肠道蠕动，提高腹部温度，能缓解疼痛。要提醒家长的是，给伤食的孩子揉肚子，一定要顺时针方向按摩，与肠道的走向一致，这样才好促进肠道排出废物，更快恢复胃肠功能。

5、喝山楂水、吃山楂片可以消肉食
       山楂可以缓解孩子积食，特别是吃肉类过多的孩子喝山楂水、吃山楂片，可以起到消积、开胃的效果。另外还可以给孩子买串山楂冰糖葫芦吃。药店的大山楂丸中配有健胃消食的神曲、麦芽，功效更胜于山楂片。

      总之，宝宝积食是肠胃负担过重，在饮食上要多吃粗粮、绿色蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的“清火”作用。除此之外，还可以补充益生菌调理肠道功能紊乱，维持肠道菌群平衡，修护肠道粘膜。