怀孕从来都不是一个人就能完成的事情，怀孕难，男女双方都是有责任的。如果想要早日怀上宝宝，建议夫妻双方都应该做好备孕前的准备。

今天就跟大伙来聊一下怎样才能更正确备孕。

一、备孕为什么要提前准备?

大部分人都知道，备孕要提前3-6个月，可为什么要提前这么久呢?

因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。

同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月。

因此，为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

二、女性应该如何备孕?

1、重视年龄

一般来说，超过了35岁就属于高龄生育人群，将面临生殖器官衰退、孕育质量降低、生育能力下降以及生育风险提高等问题，所以若开展备孕就一定要抓紧时间，不宜拖得太久，以免因年龄不断增加进一步阻碍到正常生育。

另外，要切记如果过了35岁备孕半年以上未孕，就属于不孕不育，需要及时就医检查！

2、重视孕前检查

只有做好孕前检查才能充分了解自身的体质情况，排出潜在的生育隐患，从而为备孕生育提供一个良好的发生环境。

一旦发现患有某种疾病会严重影响到自然受孕的几率，则为了提高生育效率，就可直接开展试管助孕，以此避免高龄人群出现生育时间紧迫的窘境。

3、备孕前3个月开始补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。

在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。

叶酸含量较高的植物有油菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。

4、重视备孕时机

尤其是高龄女性，备孕效率是最重要的，所以准确把握女性排卵期，提高同房备孕效率就变得尤为重要!

把握好排卵期，受孕率会提高不少。卵子排出后停留在输卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道内保持活性是在2—3天，但是受孕能力只能持续大约48小时。

如果女性月经周期一直都比较有规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。且排卵日的前4天后3天都属于排卵期内，此时开展备孕成功率会比较高;而对于月经周期不规律的女性来说，则就需要B超监测卵巢卵泡发育情况来确定排卵期。

5、适当的同房次数

很多男性觉得，同房次数多，受孕概率就大。这种说法是错误的，越接近排卵期，受孕率也会越高。在排卵的前四天、后四天有同房行为的话，是比较容易受孕。

夫妻备孕最主要是把握好时间，可以适当增加次数，但是不要过于频繁，会让精子质量没有保障。

6、重视生活习惯

既然开始备孕，夫妻两个人饮食就要讲究一些。备孕还得从日常生活做起，抽烟、喝酒、熬夜、久坐这些习惯都会对生育造成影响。

烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会损伤精子和卵子的质量，降低夫妻的生育能力和孕育质量。

而经常熬夜会影响内分泌健康引发卵巢功能异常和排卵障碍等问题，影响卵子的质量和排出;久坐则会导致男性下体温度升高，干扰到精子的正常生成。

所以在备孕期间双方都务必要保持良好的生活习惯，最好能够在受孕前的3个月至半年的时候把烟酒都戒掉，再开展备孕。

7、二胎备孕还需重视一胎遗留问题

在诸多人群中，有不少都是备孕二胎的宝妈，所以就要格外重视分娩一胎时所产生的遗留问题，例如头胎剖宫产的宝妈，在备孕二胎之前应及时到院评估子宫切口愈合状况，由医生来判断是否适合再生育。

还有一些宝妈之前做过输卵管结扎，如今备孕是先做了复通术后再行试孕的。可输卵管复通术的效率是因人而异，所以若复通术后备孕半年未孕，则建议尽快复查输卵管，做到及时检查、及时发现、及时治疗。

二、避开这5个受孕时间

1、夫妻双方在患病期间

疾病会影响体质，受精卵的质量及宫内着床环境等，服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。

2、情绪压抑时

情绪压抑会影响精子或卵子质量及受孕母体分泌激素，不易受孕及时受孕也很容易流产。

3、停用避孕药后

避孕药有抑制排卵的作用，并干扰子宫内膜正常的生长发育。长期口服避孕药的妇女，最好停药6个月后再怀孕为好。

4、接触放射性物质和剧毒物质后

一般来说，接受过X射线透视的妇女，过4周后怀孕较安全;如果曾反复接触农药和有毒化学品，也需要等1个月受孕才较为妥当。

5、旅行途中

过渡疲劳和旅途颠簸，可影响卵子生长或引起子宫收缩，导致流产或先兆流产。

三、总结

孕育宝宝是一条充满希望而又艰辛的路，无论是高龄还是适龄，一胎还是二胎，这些备孕技巧都应该要好好牢记，只有科学备孕才能生出健康聪明的宝宝!

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