今天张医生来跟大家讲讲有关备孕的事情。特别是对于我们一些“高龄”女性，如果要生二胎、三胎，那也得科学着来，需要做好充分的准备才行。

那么，高龄妈妈应该如何科学备孕呢?

高龄产妇，医学上定义：分娩时超过35周岁即纳入范围。

35岁，是大多数女性面临的一个重要时间节点，高龄女性需重视掌握科学专业的备孕方法、系统全面的产前检查，以保证母亲及胎儿顺利度过妊娠期与分娩期。

高龄女性备孕期间应该做些什么?

一、首先，应该给自己最好的状态：

需要合理的控制体重、戒烟戒酒、合理的摄入各类营养，并且避免一些影响备孕的口服药物。

　　1、保持合理体重

　　如果你打算要孩子，正在备孕的话，为了增加成功怀孕的概率，建议要保持合理的体重。

　　因为体重不管是过轻还是过重都是不利于受孕的，反而会增加受孕的难度。女人要根据自己的体重情况，进行增重或者说减肥。

　　2、改善饮食习惯

　　高龄备孕还得从日常生活做起，抽烟、喝酒这些习惯都会对生育造成影响。

在计划怀孕半年前，夫妻双方需要有合理的饮食，不要过于挑食，保持身体的营养是十分重要的。

　　夫妻之间如果有喜欢喝酒抽烟的，这个时候也需要戒除。烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会损伤精子和卵子的质量，降低夫妻的生育能力和孕育质量。

建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，备孕期及孕期禁烟禁酒，另外像茶、咖啡以及含咖啡因的食品最好都不要食用。

　　3、纠正不良生活习惯

　　很多女人之所以怀不上，与日常生活习惯有很大关系。尤其是熬夜。经常熬夜会影响内分泌健康引发卵巢功能异常和排卵障碍等问题，影响卵子的质量和排出。

卵巢是女性的重要器官，若是进入早衰行列的话，势必会影响排卵。排卵有问题的话，自然不利于怀孕。

　　所以说，备孕期间千万不能熬夜，必须在22点前上床酝酿睡意，确保自己在23点前，身体已经进入了深度睡眠。

4、备孕期间保持好心情

　　在备孕期间很多夫妇都十分着急，希望孩子能够更快地到来。但是过于紧张反而会让受孕更难进行。

此时夫妻双方需要放松自己的心情，做好日常的身体保护工作，不要给自己增加太大的压力，否则也会对宝宝健康有影响。

二、其次，做好孕前检查保证身体的健康：

　　孕前检查是针对计划怀孕的夫妻开展的一系列检查评估服务，主要是夫妻开展病史采集、全身查体、有选择的辅助检查、生育评估等。

1、孕前检查

高龄女性在备孕前或辅助生殖技术助孕前应做好各项孕前检查(如：血常规、激素六项、TORCH、甲功、染色体检查，性传播疾病与妇科病检查)。

值得注意的是：男女双方都需要做检查，因为胚胎是由精子和卵子共同孕育的。

2、孕前服用叶酸

孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。另外胚胎发育最初阶段必须有足够的锌，在牛肉、海产品、动物肝脏当中含有较多的锌。

　　3、重视备孕时机

　　高龄备孕效率是最重要的，所以准确把握女性排卵期，提高同房备孕效率就变得尤为重要!

　　对于月经周期规律的女性来说，排卵日一般是在下次月经来临前的14天，且排卵日的前4天后3天都属于排卵期内，此时开展备孕成功率会比较高;而对于月经周期不规律的女性来说，则就需要B超监测卵巢卵泡发育情况来确定排卵期。

在这里要提醒各位妈妈们：不论是生一胎、二胎还是三胎，都请一定要重视科学备孕，这样才能“怀得上、保得住、生得好”，这不仅是对未来的宝宝负责，也是对自己负责!

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