女性要想皮肤美艳动人，首先体内气血要充足；如果气虚，身体会表现为气短乏力、身体困倦、抵抗力下降、容易感冒、怕风怕冷等现象；如果血虚，会出现面色苍白、头晕目眩、记忆力下降、经量少等症状；现实生活中，很多女性会气虚、血虚同时存在，中医称之为“气血两虚”。

如果出现气血两虚，那就要注意日常生活养生方法，包括饮食、运动、睡眠、情绪等各方面，以恢复身体健康。

一般来讲，气血两虚的人不能饮食太生冷；可适当运动，应循序渐进；注意生活起居有规律；多食用黄芪、大枣、龙眼肉、阿胶、当归、猪肝、樱桃、菠菜、牛肉、羊肉、鸡肉等食品，有帮助恢复气血。

我在这里推荐一款药膳：八珍乌鸡汤，有很好的补养气血的作用。

制作方法：备党参十克、白术十克、茯苓十五克、炙甘草五克、熟地十克、当归十克、川芎六克、白芍十克，乌鸡大约半只，大枣、生姜适量，黄酒、盐调料适量；乌鸡斩块洗净，大火烧开，去浮沫，加入药材调料，转小火炖煮大约一个半小时，加入少许盐调味即可食用；多人食用，可增加份量，可大约每周炖煮两次。

功效作用：补气养血。适合于身体亏虚、面色苍白、头晕目眩、月经量少、气短乏力等人群，女性尤其适合；如果身体容易上火的人群，要减少服用频率。

只要日常注意生活起居，配合使用这款药膳，对改善“气血两虚”的状态有很大帮助！

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