想生一个健康的宝宝，是每一个女人的愿望，但是现在很多女性的身体都处于亚健康状态，并不适宜孩子的生长。要知道，母体好比是土壤，孩子就是一颗种子。种子要发芽、健康生长自然离不开肥沃的土壤，一旦土壤贫瘠，即使种子再好也无济于事。
可见，在备孕的过程中，准妈妈们的首要任务就是将身体调理好，特别是多囊小姐妹们，在备孕的时候，应该从哪几方面调理自己的身体呢?
1、饮食调节
①进食时间：一日三餐要定时定量，切记过饥过饱，进食需要细嚼慢咽，尽量延长进食过程。
②进食食材：在饮食上尽量挑选低能量、低脂肪、低碳水化合物的天然食品，尽可能避免煎炸、油腻、腌制食品。
③进食顺序：先选择高纤维食物，如蔬菜；再选择高蛋白食物，如瘦肉蛋类等；最后进食碳水化合物类，如米饭、馒头、面条等（PS：家里吃饭主食最好都换成荞麦、红薯、藜麦）...
④充足饮水量：多喝水可以促进新陈代谢，建议每日饮用至少八杯水（2000ml左右）
2、减重、运动调养
减重目前被认为是多囊首要和关键的冶疗。注意饮食控制，减少高脂肪和高蛋白食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入。坚持锻炼，多运动。降低体重的5%-10%。
研究发现，多囊患者对BMI的要求控制严格，理想的BMI为24以下，而对于BMI大于26的Kg/m2的患者建议控制体重后再妊娠，否则妊娠率降低，妊娠流产率增高。
疫情期间，在家憋着不能出去运动，可以选择慢跑、快走、骑车、游泳、跳绳等都是可以的
3、降低雄激素水平、调整月经周期
因为激素的分泌失衡，造成少量雌激素持续性的分泌，无月经的来潮，会造成子宫内膜的增厚，进而有发生子宫内膜癌的风险，因此需要定期服药撤退性出血，进而达到对子宫内膜的保护。要知道，即使没有生育需求，女性每年月经来潮的次数不少于8次才好
4、促排卵冶疗
多囊卵巢需要合理用药调理，使用药物期间，定期抽血检查激素六项，观察病情恢复的情况。同时建议定期B超检查，观察卵泡的发育情况，如果使用促排卵药物，有正常卵泡排出，那就可以增加怀孕的几率啦。
