好多来生殖科就诊的妹子，或多或少都有一些疑惑
同型半胱氨酸是个什么东西？？？真的有必要检查吗？
这期我们重点介绍同型半胱氨酸检查的意义，及日常生活中如何改善同型半胱氨酸水平
什么是“同型半胱氨酸”？
同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，为蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程中产生的重要中间产物。
正常情况下，同型半胱氨酸在体内能被分解代谢，浓度维持在较低水平。
但在日常生活中由于原发性原因和继发性原因会影响血同型半胱氨酸代谢导致同型半胱氨酸浓度堆积升高，简称高血同。
会大幅增加冠心病、外周血管疾病及脑血管疾病的发病风险。因此，血同型半胱氨酸是一项重要的人体健康指标。
所以，一般而言，同型半胱氨酸指标越高，
疾病发病风险越高。
如何改善同型半胱氨酸水平
比起药物治疗，平常改善营养摄取入手，通过补充维生素B6、维生素B12和叶酸降低血浆中同型半胱氨酸水平。
可是要如何做到有效补充呢？
01
主食精粗结合
未加工的谷物、豆类中都会含有不少的维生素B。
现在我们所喜欢的精细加工的大米之类，虽然口感更好，但经过多次加工，其中的营养素也大打折扣。
所以，我们的日常主食要细中有粗，合理搭配，并且加入少量豆类，可以降低同型半胱氨酸水平，同时在一定程度上调节三高。
02
多吃蔬果
新鲜的果蔬总是好东西，
他们含有较多的B族维生素，
应该保证日常生活中适量摄入，不能过分挑食。
03
少吃红肉
猪肉、牛肉等红肉虽是补充蛋白质的好手，“肉食主义”的妹子们估计很难拒绝，但红肉中的蛋氨酸含量较高，饱和脂肪酸也高，控制好红肉摄入量很重要。
日常可多用鱼肉、鸡胸肉、豆类等补充优质蛋白。
所以在生活中妹子最需要的
是坚持均衡饮食，科学运动。
戒烟限酒，少喝茶和咖啡，在规律作息中健康生活，才能“好孕”连连。
