现今社会“压力大”已经成为绝大部分人的一种主观感受。“物价上涨，工资不涨”压力大；“学业繁重、考试一场接一场”压力大；“备孕一年没有怀上，家里三姑六婆各种催”压力大。但是您可能不知道，日积月累的压力，将逐渐影响您的生育能力。

     当一个人压力大，

心情不愉悦的时候

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我们的总司令（下丘脑）

想要讨您欢心

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使得阿片肽和多巴胺分泌增加

让您平复心情

每个小仙女都拥有一颗玻璃心

当您压力大，心情不好

玻璃心碎落一地

总司令分泌的阿片肽和多巴胺

可以比喻为止痛药和创口贴

用来治愈小仙女们的玻璃心

并让它不会痛

但我们的总司令是个钢铁直男

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顾着安抚小仙女的玻璃心

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却忘记及时分泌足量的GnRh(促性腺激素)

导致LH（黄体生成素）及

FSH(卵泡刺激素)

分泌失衡

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从而影响月经周期

常表现为

轻则月经不调！

重则排卵异常；

甚至出现闭经！

因此，爱自己

就要先学会释放压力

首先需要有充足的睡眠：

    清醒状态时受到的压抑情绪，可以通过梦境充分宣泄，减轻压力，因此，当您感觉压力山大的时候，可以通过一场充足的睡眠进行调节。

睡醒以后还是觉得压力山大，怎么办？

这时候

您可以通过

一次说做就做的运动；

一顿说吃就吃的大餐；

一场说看就看的电影；

来进行宣泄

又或者用呼吸减压法进行减压

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 01    在做呼吸减压操之前，先要放松身心，肩膀下沉，两手很自然的下垂。您可以采用盘坐姿势，也可以平躺。

 02   吸气时闭上嘴巴，用鼻子深吸一口气，同时将肚子鼓起，整个过程持续三至五秒后屏住呼吸（一秒钟）。

 03  用嘴巴慢慢将气体吐出来让鼓起的肚子回缩。（您可以幻想着面前有一根蜡烛，您需要轻轻将气体吐出来，吐出的气体不能吹熄蜡烛。）气体吐尽后屏住呼吸一秒钟后重复练习。

       进行呼吸减压操的时间可以先从五分钟开始慢慢延长，逐渐增加至半个小时左右。

        当您感觉压力山大的时候，不妨做一套呼吸减压操来缓解一下哦。