年过四十
有的人总是失眠
情绪不稳
上一秒发火，下一秒就哭
而有的人
貌美依旧，气质依然
懂生活，懂自己
为什么这样不同？
这就是
“被更年期KO”和“KO更年期”的区别了
女性更年期是女性从生殖期过渡到老年期的生理阶段。
更年期是长寿的产物是一个健康的转折点，始于40岁，止于60或65岁；是多种老年疾病的萌发期（保健的信号）。
1
如何判断更年期状态？
绝经 | 肯定 |
化验卵泡刺激素高、雌激素低 | 肯定 |
潮热、夜汗、失眠 | 很可能 |
月经40天以上不来潮 | 像是 |
性生活困难 | 像是 |
2
更年期
看得见的症状
当雌激素水平骤降，围绝经期女性全身系统开始出现问题：
■ 月经开始紊乱
■ 激素下降相关症状开始出现
皮肤松弛、皱纹增多
脾气变得暴躁、易怒
注意力无法集中
睡眠障碍、头痛
记忆力下降
腰痛、肌肉痛
潮热、汗出
3
更年期看不见的风险
骨骼系統
骨质流失、骨质疏松症
骨折的危险性大大增加
心血管系统
血脂升高和心脑血管疾病
中枢神经系统
记忆力减退
老年痴呆症
4
更年期该怎么办
积极干预还是顺其自然？
目前，中国更年期女性常有三大误区：
NO.1
不知道自己已经进入更年期
随着女性平均寿命的不断延长，一生至少有1/3时间在绝经后度过。
2016年，中国绝经后总人数增至2.1亿，预计2030年我国将有2.9亿，超过了绝大多数国家的总人口数。
NO.2
知道自己已经进入更年期，但并不重视
通过对中国8个城市41～60岁更年期妇女进行横断面调查，共完成3343例有效问卷，虽79.0％认为需要治疗，但实际仅有30.9％的更年期女性曾经治疗过该病。
NO.3
虽然重视，但并没有采取科学的应对措施
据调查，25%的更年期女性选择自我服用营养品、保健品治疗。（保健品本质为激素但具体成分/剂量不明，无法检测，长期服用的风险无法评估）
仅14%的更年期女性选择寻求医生专业治疗。
（√）选择科学有效的治疗方法
（√）寻求专业医生帮助
（√）进行科学治疗
5
更年期需要全面健康的管理
自我调节
调节好作息与生活状态
坚持体育锻炼，增加日晒时间
清淡饮食，多吃蔬菜水果
心理疏导
积极面对，尝试自我心理疏导。不能通过自我疏导减轻症状时，应及时就医疏导心理障碍。
寻求专业指导
必要时，去医院寻求专业医生的帮助是进行更年期管理和解决更年期问题的最根本办法。
脾气暴躁、易怒
注意力无法集中
睡眠障碍、头痛、记忆力下降
……
进入更年期
快寻求专业指导
预防老年痴呆、骨质疏松、心血管疾病
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图片来自网络，版权属于作者
资料来源：深圳市龙岗中心医院
运营服务：晶报社
