很多不孕女性，来到生殖科，
医生的第一句话也是要她赶紧减肥
难道胖一点真的那么严重吗？
肥胖对女性的生育力的影响
01
影响内分泌水平
过度肥胖之所以会导致怀孕难度增加，主要是肥胖之后内分泌水平容易受到影响，体内激素水平波动，内分泌功能紊乱，因此怀孕难度会增加。
02
胰岛素抵抗
肥胖促进雄激素升高干扰排卵，引起排卵障碍，提高不孕不育的概率。
03
阻碍卵泡发育
过度肥胖会导致卵泡发育异常，会出现不孕不育的后果。因为太过肥胖的女性卵泡成熟受到影响，卵泡受精的概率降低，就会导致女性无法怀孕，而且怀孕之后流产的概率才明显增高。
04
容易诱发多囊卵巢综合征
过度肥胖可能会导致多囊卵巢综合征出现，该疾病在发展过程中本身就容易降低生育能力，女性受孕的概率会降低许多，因此需要揪出不孕不育的原因，如果跟肥胖引发多囊卵巢综合征有关，需要及时控制好体重，改善疾病。
05
子宫内膜受影响
过度肥胖时，子宫内膜的内部环境受到干扰，子宫内膜薄厚程度会影响生育能力，另外，肥胖过度时还会导致子宫内膜的自身调节受到影响，受精卵着床难度增加，女性自然流产的概率高。
因此，肥胖是生殖科医生容不下的“沙子”
那么到底什么才是肥胖的标准呢
看看自己是否超重
BMI(身体质量指数）=体重（千克）÷身高（米）的平方
| 等级 | BMI值 |
| 体重过轻 | BMI＜18.5 |
| 健康体重 | 18.5≤BMI＜24 |
| 超重 | 24≤BMI＜28 |
| 肥胖 | BMI≥28 |
所以肥胖的女生一定一定一定要
成功减重可以说是顺利妊娠的前提条件。
那么如何健康有效地减重呢？
适量吃一些肉，肉类食物富含蛋白质，能够增加体内的瘦肌肉，促进脂肪的燃烧。在食物的选择上，要以鱼虾、去皮的鸡鸭肉、瘦牛肉作为首选。此外，2份肉配8份蔬菜不但有益健康且能有效控制热量的摄入。
吃一些粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，可获得饱腹感，不容易饿，从而减少食量。
以低脂肪、低热量食物为主，优先选择少油少盐的食物；忌吃甜食、煎炸食物，烹饪用油宜选用植物油
注意水分的补充，因为人体一旦缺水，很易引起脂肪代谢减慢，从而造成脂肪堆积。
晚餐一定要清淡，七分饱即可，不吃夜宵。
减肥不需要拒绝主食，膳食中若缺乏主食将导致全身无力、疲乏，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
不要摄入过多热量
抓住健康，从睡眠开始
睡眠不足，使身体长期处于紧张状态，从而打破激素和自主神经的稳定水平，也会损害胃肠功能，引起肥胖问题
有氧运动减肥效果好
有氧运动是指消耗身体内氧气的同时能够确保呼吸质量的运动。比较常见的呼吸运动有散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳、打太极拳、滑冰等
因此各位“胖胖”的“准妈妈”在准备怀孕前，一定要做好个人的减重计划，不仅为了尽快的受孕，也是为了自己和宝宝的健康
