我们常说饮食要均衡，到底什么才是均衡呢？备孕期间需要什么营养元素呢？
那么要怎
么吃呢
构成身体的基础，蛋白质是皮肤、血管、肌肉的主要构成成分。对生成健康的卵子也有很大的作用，
铁被月经消耗掉的血液的原料。女性因为每个月都要消耗铁，所以比男性更需要铁，例如：花蛤，肝脏
抗衰老的维生素E，维生素E有抗氧化作用，可以防止身体衰老，对卵子的抗抗衰老也有一定作用。还有利于血液循环和激素平衡。例如：红薯，坚果，南瓜等
锌，有利于男性精子的形成，是关乎雄激素合成的矿物质。如果摄入不足，会导致精子的数量减少，精子的活性降低。例如：生蚝，扇贝
随着科普宣传的深入，叶酸的重要性已经众所知周。叶酸有防止贫血、预防胎儿先天性疾病的作用，可以把胎儿神经管畸形的发病率降低70%。叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖分化、增加流产风险。常见的富含叶酸食物有：动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。但是食物中叶酸利用率较低，仅靠食物作为补充叶酸的来源是不够的。备孕期间在常吃富含叶酸食物的同时，还需要额外服用专门的叶酸补充剂。
改善子宫环境，维生素可以维护眼睛、皮肤和黏膜的健康，改善子宫环境。但是，摄入太多会村积在体内，这点要注意。例如：鳗鱼，菠菜，鱼类、动物肝脏、胡萝卜、空心菜等
钙不仅可以构建骨头，还有安神的作用。可以舒缓压力，使女性更容易怀孕，例如：牛奶，奶酪，酸奶，小鱼
孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯哦。
