一般备孕的小姐妹们在准备怀孕前3个月开始，每天需要补充400微克的叶酸，我们从膳食中获得的叶酸平均50-200微克 ，这是有大数据证明不会过量的；但也不是越多越好，长时间服用大剂量的叶酸会影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，胎儿发育迟缓，增加低出生体重儿；那每个人每日都补充400微克叶酸科学吗？如有叶酸代谢基因突变的小姐妹，则需在医生的指导下补充适时适量的叶酸。

不单单准妈妈需要补充叶酸，准爸爸同样也需要补充。如果男性体内缺乏叶酸，容易增加宝宝出现染色体缺陷的概率，一些调查结果显示，男性精子质量低也与体内缺乏叶酸有关，所以，建议男性也要提前3个月补充叶酸，每天补充400微克。