2020年开年，全国人民度过了史上最长的春节假期，与新型冠状病毒交手这段期间，“假期”不断续费，这样遥遥无期的长假，带来的是无尽的不安。不安的是，不知道这战胜病毒的拐点何时到达。

       在2月11日，钟南山院士接受采访时指出，新型冠状病毒的拐点目前无法预测，但峰值应该在2月中下旬，4月前可能结束。现在已经进入2月中旬，相信希望就在前方，更相信大家的等待是非常值得的。

      在我们还未完全战胜新型冠状病毒前，对于健康人群而言，特别是备孕期夫妻，必须外出时做好个人防护，其他时间尽量待在家里是非常重要的。

       那么备孕期夫妻在此期间有什么需要特别注意的呢？今天生殖君就给每对备孕期的夫妻送来满满暖心的攻略哦，千万不要错过。

备孕期的夫妻居家小攻略

1、在北方，室内仍在供暖，屋子里暖洋洋的，但长时间关闭门窗开暖气，由于空气不流通，会导致室内空气质量会下降，影响身体健康，因此建议每日至少开窗通风两次，每次30分钟。

2、南方气温相对北方较为温暖，但气候多变，忽冷忽热，这种多变的天气容易诱发呼吸道疾病，如感冒、支气管炎等，因此处于备孕期的夫妻更需要注意保暖，及时添衣谨防生病；三月份是南方“回南天”高发期，在这种湿漉漉又温暖的环境下，细菌非常容易滋生，会导致家具及食物发霉；衣服、被褥都很难干，导致出现霉点发臭，这种环境下需要谨防胃肠道及皮肤方面的疾病，如急性肠胃炎、湿疹等。

3、这个春节假期让大家体会了一把“坐月子”的感受，每天待在家里把能消遣的活动都消遣了一遍，闲来无事打开手机看到一些伪科学或造谣的信息，越看心情越糟。对于备孕期的夫妻而言，心情焦虑是会影响体内激素分泌，对于备孕是不利的，因此，想要摆脱焦虑情绪，除了少看手机、选择权威机构查看信息，理性面对新冠状病毒信息以外，可以增加我们的运动（室内运动）。运动除了能分散注意力，忘却负面情绪以外，还能促使大脑分泌多巴胺等物质，提升人体正面的情绪。适合在室内进行的运动有许多：如跳绳、瑜伽、健身操、抗阻力运动、呼啦圈、原地跑步等。

饮食小攻略

1、对于备孕期的夫妻而言，健康的饮食，可以为成功怀孕打下坚实的基础，因此营养充足是非常重要的；一日之计在于晨，早餐对每个人而言都是非常重要的，早餐不能马虎对待，不仅要吃，还要吃得好吃得饱；午餐是提供一日能量的主要来源，趁现在有时间，赶紧将以前收藏起来的备孕食谱拿出来做一做吧；晚餐尽可能清淡一些、吃得少一些，特别是现在长时间宅在家里，运动量不足的备孕期夫妻，控制体重，避免增长过快是至关重要的。

2、由于冠状病毒期间，尽可能避免外出成为了主流，许多家庭而言，都会选择买一次菜吃三、五、七天。那么需要怎么选购食材成为让人烦恼的问题。在选购食材时首先对于易于腐烂的水果，如草莓、切开的冬瓜、豆芽及绿色青菜等适量购买；大部分根茎类蔬菜及肉类适当保存，可以放置较长时间，可以根据每个家庭的需求购买储存，如：胡萝卜、洋葱、土豆、地瓜等。

3、切菜时，生熟要分开，肉蛋和水产品等食物切勿贪图一时嘴瘾（有些人喜欢吃半生熟或生肉类食物，如牛肉、三文鱼等）食物必须彻底煮熟才能吃，新型冠状病毒期间，尽可能避免食用凉拌菜或外购加工熟食，如烧鹅、叉烧等，若购置此类食材建议自行充分加热后食用，避免病从口入。

      总而言之，新型冠状病毒期间，以做好个人防护、健康生活为主，在这时候将身体调整好进行备孕，相信好孕自然来，好了今天我们的科普知识到这里结束了，我们下一期再见咯。

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