想要成功怀孕，需要妈妈提供靓丽的卵子和爸爸提供一个英俊潇洒白马王子般的精子，在对的时间相遇并结合，携手游进子宫腔内寻找到肥沃的土地建立一个安乐窝，定居下来生长发育。因此想要怀孕，只依靠准妈妈努力备孕，是远远不够的，需要夫妻俩共同努力才能孕育出聪明健康的宝宝。

 备孕为何需要3个月呢？

       说到备孕有一些小仙女会问，备孕提前一个月行不行，答案是：建议备孕三个月，至于为何需要三个月之久，生殖君今天就告诉大家，为何备孕需要提前三个月。

卵泡的生长大约需要三个月

      看到这个标题，相信许多人都非常惊讶。其实小仙女在出生以后，卵巢内就已经储备着一定数量的始基卵泡，（始基卵泡可以在卵巢内处于休眠状态达到数十年）而始基卵泡发育形成窦卵泡后开始进入持续生长期，这一时期需要历时大约85日才能发育成成熟卵泡。（一般卵泡生长的最后阶段正常约15天左右，这总使得我们误以为卵泡生长只需要半月）

        因此，特别是有接触有毒有害化工物质的女性，建议备孕时间三个月。

精子生长大约需要三个月

        精子和卵子不同，他不需要在特定某时期排卵，正常的男性精液中随时都会有成熟的精子储存。但这并不等于男性不需要备孕，精子产生于睾丸中，大约需要10周的时间达到成熟，因此建议男性备孕需要提前三个月进行。

 夫妻备孕需要注意什么呢？

①保持良好的生活习惯：

       对于备孕期的夫妻而言，保持良好的生活习惯是非常重要的。饮食均衡，以少油少盐，高蛋白质饮食为主，多吃蔬菜（内含丰富的叶酸）少吃煎炸油腻食物。不喝酒抽烟，不熬夜，不乱服用药物（别忘记需要补充叶酸哦），保证充足的舒眠及适度的运动将会给您备孕带来好孕哦。

②适度调节心理压力：

       在快节奏的生活中，说没有一点压力是骗人的，结婚后，各种催生军团的诞生，也会成为压力的源头之一。身心处于长期高压力状态下，体内激素容易被扰乱，影响精子或卵子质量。因此，学会调节压力是非常必要的。在休息时，可以约上三五知己到郊外走走，或者下班回到家打开音响，听听舒缓的音乐都是很好的宣泄情绪的方式哦。

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③适度性生活：

      排卵期安排同房，能够增加受孕几率。有部分夫妻希望将所有精力放在排卵期，增加受孕几率，而在非排卵期中禁欲，这是错误的。有研究表明，禁欲时间长（夫妻超过7天没有性生活算禁欲时间长），储存体内的精子的数量虽然有所上升，但由于精子在不停的衰老、丧失活力，死亡中发展，导致此类精子存积在体内，导致年轻力壮的精子比例相对减少，影响精子质量。

     因此建议在非排卵期时，保持每周1-2次性生活，排卵期建议隔一日进行性生活，连续4次即可。

    好了今天的科普到这里结束了，我们下一期再见咯。

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