亲爱的小仙女们，几日不见生殖君是否甚是想念呢？生殖君这几天一直忙于给各位小仙女寻找提高孕酮的食谱，这一期将充满干货，大家千万不要错过哦。

满满坚果豆浆

材料：黄豆60g、核桃仁10g、黑芝麻5g、清水适量

步骤：①将黄豆洗干净，提前一晚上浸泡备用。②将浸泡的豆子与水、核桃仁、黑芝麻一同放入豆浆机中，加入适量的清水，点击五谷豆浆模式，等待豆浆打磨加热完毕。③如果喜欢喝无渣的豆浆，可使用隔渣网将豆渣隔出，隔出的豆渣可做成豆渣饼，也是一种美味的营养又美味的食物哦。

温馨提示：豆子在浸泡后可损失16％的大豆异黄酮溶于泡豆子的水中，因此在制作豆浆时，可与浸泡豆子的水一起打豆浆，可减少损失量。

牛油果奶昔      

     牛油果又称为鳄梨，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等，但是牛油果虽好，多食还是会发胖的，要注意哦。

材料：牛油果半个、熟香蕉1根，益力多1只步骤：①将牛油果切开，去核，将果肉取出，切成颗粒备用。②将熟香蕉去皮，切断备用③将牛油果、香蕉及益力多放入搅拌机中打成奶昔即可。

温馨提示：

①在挑选打奶昔使用的香蕉时，需要特别挑选熟香蕉，使用未熟的香蕉打奶昔，会使得奶昔有一股涩味；使用过熟透的香蕉也不合适。②挑选牛油果也不是一件容易的事情，那我们需要如何挑选呢？生的牛油果表皮呈青色，随着牛油果的成熟，表皮的颜色会逐渐加深，直至墨绿色，在挑选牛油果时，我们需要选择墨绿色且软硬适中的牛油果即可。

胚芽玉米浓浆     

      小麦胚芽是富含维生素E的食物，孕妇可以适当增加食用哦。

材料：黄豆30g、玉米粒30g、南瓜50g、小麦胚芽少许、水适量

步骤：①将黄豆洗干净，提前一晚上浸泡好。②剥好玉米粒备用，南瓜去皮去核，将南瓜肉切片备好。③将浸泡的豆子与豆子水、玉米粒、南瓜一同放入豆浆机中，加入适量的清水，点击五谷豆浆模式，等待豆浆打磨加热完毕。（豆浆机自带免滤功能的选择该模式，如果没有则打好加热完毕后自行滤过。）④杯中加入少许小麦胚芽，将滤好的豆浆倒入杯中搅拌混合即可。

        好了今天的科普知识到这里结束了，我们下一期再见咯。

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