在这个“露肉”的季节里，想必爱美的多囊小仙女们早在几个月前就开始管理体重，现在已经收获颇为丰富了。

但是对于使用佛系减肥法的多囊小仙女们（什么是佛系减肥法？简单来说就是减肥的事情，一切随缘）估计效果不太好。

其实，控制体重并不难，

最重要做到“六个字”

“管住嘴，迈开腿”

没关系，今天生殖君带大家直击

轻松减肥的运动 —— 跳绳

虽然这个运动

上至70-80岁的老奶奶

下至2-3岁小奶娃都会做

但是

跳绳需要注意什么

您知道么？

❀ ①鞋子要穿对  ❀

为了防止脚踝在跳绳时候被打伤或扭伤，跳绳时应该选择穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

❀ ②绳子要选对  ❀

在绳子的选择上是不能马虎的，选择的绳子软硬以及粗细要适中。初学者通常适宜使用硬绳，而熟练者可改为软绳。绳子不能过长，对于初学者而言，可以根据自己的身高调整绳子长度。

具体方法：双脚并拢踩住绳子，双手分别握住手柄，高度至腋下为宜。

❀ ③场地要合适  ❀

在场地的选择上建议选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，最好不要在硬性水泥地上跳绳，如果条件限制，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时要尽量放松，在跳跃高度上不要太高，以免关节受损伤。

事实上国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

2．英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

最重要的是

一次跳绳半小时

相当于慢跑90分钟的运动量

对于我们这种懒癌晚期

当代小仙女

是最好不过的运动了

↓

心动不如行动

今晚就进行吧！

相信我

如果有一天

您能练到这样的境界↑

您就不再只是微胖界的女神了

好啦，今天的科普知识就到这里结束了

我们下一期再见咯

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