正所谓“痛经不是病，痛起来真要命”，对于没有经历过痛经的小姐姐们是无法理解这种痛。作为一个经历过这种不可言喻的痛的过来人，非常贴心的带给各位一波 食用 实用的干货。大家记得收藏起来哦。（私家珍藏，切勿错过哦）

材料：新鲜益母草100g、瘦肉50g、食盐适量     

方法： 

1、将益母草洗净，叶片摘下备用。

2、锅内放入适量的水，待水煮沸后，将益母草叶子放入沸水中煮，待锅内水透出浅浅绿色，关火将叶子捞起滤干水备用。

3、将瘦肉及滤干的益母草叶一同剁碎，（剁猪肉时可在猪肉内加少许食用油拌匀，猪肉吃起来比较爽口）。并放入炖盅内，加入适量食盐及开水（开水量倒入末过材料即可，喜欢喝汤可按照自己习惯加入开水，只要能喝完即可）

4、炖盅隔水炖制30分钟即可。

 （此汤可在经期前一周开始食用，可两天一次或一天一次，直至月经来潮时停止食用。）

材料：干益母草100g、乌鸡半只、枸杞适量、红枣干50g、生姜三小片、盐适量、水2000ml

方法：    

1、将乌鸡洗净切块，将枸杞、红枣、益母草洗净备用。（怕胖的小姐姐们可以将乌鸡去皮，煮出来的汤不会那么油腻。）

2、将乌鸡及生姜放入锅中，加入大约2000ml水（喜欢喝汤者可适量增加水）待水沸腾后放入枸杞、红枣及益母草，待水再次沸腾，转小火熬煮2小时，加入适量盐即可。

   此汤具有活血祛瘀、补血养血的功效。适合经期女性食用。

材料：生姜去皮10g、红糖适量、水500ml

方法：

1、生姜洗净，用刀将生姜拍扁，备用。

2、锅内加水500ml放入生姜，待水煮沸后转小火熬煮15-20分（此食谱煮出来的茶偏辣，若不喜欢可自行减少生姜数量或多加一些水。）

3、加入红糖，直至您感觉甜度适宜，待糖完全溶解即可关火饮用。

   此茶适合趁热喝。

   虽然上诉的食谱很好，但并不是适合所有人的。因此，请对照以下症状选择食用或至医院辩证后选择。

  适合食用益母草：热性体质，月经血呈红色、有血块、月经量大，舌头红，自觉口干、烦躁者适用

  适合食用生姜类：寒性体质，月经血呈暗红色、有血块、月经量少、怕冷怕风、小腹或手脚冰凉者适用。

这一期的科普到这里，我们下一期再见咯。❤

THE END

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