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   上一期我们无情的粉碎了世纪大谣言——“生孩子可以治疗痛经”，这对于痛经的小姐姐们是一个锥心的消息，想当年，听信了老一辈的理论，每次经痛我都在心里默念几百遍“生完孩子就好了，生完孩子就好了...”等我走上学医之路以后发现了真相，当时我的第一反应就是....

     那么痛经的小姐姐们到底要怎么做才行呢？

    月经来临前避免食用刺激性的食物，例如冰冷的饮料、雪糕、麻辣火锅等等食物。我们需要营养均衡，适当运动，避免过于紧张，保持良好的心态迎接“亲戚”的到来。

   痛经时可以热敷下腹部，但注意避免烫伤。可以进食热饮，如热牛奶、热水等，避免食用含咖啡因的食物，如咖啡、可乐等。我们需要以清淡饮食为主。避免吃生冷刺激性的食物。

   月经期应避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避免感冒，加强营养。 注意清洁卫生，禁止盆浴及性生活。勤换内裤及卫生巾。如果痛经难以忍受，可至医院寻求医生帮助。

   在日常生活中需要注意放松心情，学会释放压力。规律作息，避免熬夜，适当运动，养成良好的生活习惯。

   这一期科普知识暂时到这里结束了，下一期我们将带给大家缓解痛经的小偏方。大家千万别错过哦！

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