现代的女性除了需要处理工作上的业务外，还需要兼顾家庭，压力真的挺大的。

    倘若患上经前综合征，每个月都会出现心烦、抑郁等负面情绪，那会给自己带来更多的负能量，这对身心都是一种伤害。因此我们需要学会减压、放松。女人更需要爱护自己。

   今天我给大家带来一套随时随地都可以做的呼吸减压操。缓和压力，舒缓情绪。大家赶紧做起来吧。

①  在做呼吸减压操之前，先要放松身心，肩膀下沉，两手很自然的下垂。您可以采用盘坐姿势，也可以平躺。

②  吸气时闭上嘴巴，用鼻子深吸一口气，同时将肚子鼓起，整个过程持续三至五秒后屏住呼吸（一秒钟）。

③  用嘴巴慢慢将气体吐出来让鼓起的肚子回缩。（您可以幻想着面前有一根蜡烛，您需要轻轻将气体吐出来，吐出的气体不能吹熄蜡烛。）气体吐尽后屏住呼吸一秒钟后重复练习。

    进行呼吸减压操的时间可以先从五分钟开始慢慢延长，逐渐增加至半个小时左右。

    当您心情不好时候，不妨做一个呼吸减压操来缓解一下哦。

THE END

喜欢祁淑英工作室的文章么？那就记得点赞转发加关注哦。

么么哒