国际上有临床证明：当体重降低5~8%时，很多临床症状，比如高雄、体表征、排卵、激素等都会有明显改善。简而言之，体重降低，必然有利于“多囊”妹妹自然怀孕！

    亲爱的，如果您觉得减肥就是一味的节食、节食、节食，那就错了，吃得不对，就算吃得少也会发胖。想要能吃还能瘦的小姐姐，赶紧跟上大队，一起出发咯。

       先来科普一下众多小姐姐的疑问：为什么吃得少，还瘦不下去？

     当您只是依靠节食减肥，您的身体将会悄悄消耗肌肉来给您提供热量，肌肉含量减少了，您的新陈代谢也就随之降低。假如您一般吃一个汉堡就会胖一斤，那么您下次将会吃半个汉堡就胖一斤。

    不要着急，我不是正给您讲要怎么吃才能瘦嘛。先揉揉眼睛休息一下，休息好了继续往下看咯。

     我们要做 的就是——调整饮食结构，降低能量摄入。

①主食：

   原则：低GI主食策略，缓解胰岛素抵抗。

     越天然的食材GI值相对低，加工越精细的，GI值越高。我们可以用粗粮替代精细米饭。

②蛋白质：

       原则：充足优质蛋白，更饱、更营养

     我们可以吃的有：鱼、虾、贝、蟹，去皮的鸡、鸭、鹅肉，除了肉之外，牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、鸡蛋，都是我们每顿餐桌上需要吃的东西。

③脂肪：

     原则：适当摄入脂肪，打开脂肪分解大门

     我们烹调时少加入2~3勺油，就减少了200-300千卡能量。所以控制烹调时的油量，可以用最小的改变，减少最大的能量摄入！

         NO,NO,NO,对于减肥之路，您还是too young  too  simple，除了吃当然还要多动才行。

这种运动也是可以的，但是估计瘦的是您亲爱的另一半

          想要运动又不想太累？那就继续关注祁淑英工作室科普小文章哦。

下期再见咯

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