研究资料表明，首先因为户外光照强度更高视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长;其次户外活动能增加皮肤源性VitD产生，进而影响屈光发育。所以我们发现，户外活动每增加1小时，可减少近视度数加深0.17D，减少眼轴延长0.06mm。

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      相反，室内运动因为视野不开阔，光照强度不够，所以室内运动对近视防控不理想。总而言之，户外光照才是预防近视的关键。

      我们发现，户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间、近距离工作时间短孩子的2.3倍。

      所以我们建议儿童每天户外活动不少于2小时，或者每周累积达到14个小时。因为室外和室内的照明强度不是一个级别的，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内要大得多。所以，阴天户外活动也有近视防控效果。

        跑步、打球等都是很好的户外运动方式。尤其是打球时，双眼做远近调节运动，可以有效地放松睫状肌，促进眼部的血液循环。当然其他一些户外体育活动如做操、集体玩耍游戏、跳绳、体操、舞蹈、散步甚至静坐都可以。