提起口腔溃疡，很多人都有过，那种疼痛的滋味儿着实让人不好受，有的反复发作，令人苦不堪言。

        口腔溃疡分单发和多发，多能自愈，病程1~2周。病因及发病机理目前尚不清楚，多数学者认为失眠、焦虑、烟酒过量、生活压力过大䓁综合性因素导致人体抵抗力下降而引发口腔溃疡。口腔溃疡多发生于秋冬和冬春季节交替时，药物疗效欠佳。

        据我多年的临床观察，发现喜吃肉食者的发病率远低于喜吃素食者；体力劳动者的发病率远低于脑力劳动者；性格开朗者的发病率远低于性格内向者；少量饮酒者的发病率远低于滴酒不沾者。

那么，有没有一种方法可以降低口腔溃疡的发生呢？答案是肯定的。

         1.偿试着去调节自己，努力摸索出一套化解压力的方法，保持心情轻松愉快。对应考学生来说，加强营养，合理安排作息时间，提高学习效率，拒绝疲劳战；对职场成人而言，学会心胸开阔，做到大事清楚，小事糊涂，用乐观的心态应对一切，每个人的工作环境中都会有小人，但不能狗咬你一口，你再去咬狗一口，一报还一报，最好的办法是不于理睬，静静地看它表演。

         2.对喜吃素食者，主动培养喜吃肉食的生活习惯，成人可偿试少量饮酒以增加食欲，尤其是晚上有助睡眠。

         3.不管你用什么办法，让自己保持充足睡眠，这一点很重要。

         4.加强体育锻炼，提高自己的免疫力。