在职场中为什么容易emo？

从工业时代到信息时代，这是最好的时代，这是最坏的时代。

资本是机制，无法以尊重为出发点运行。

这就要求个体需要发展和健全自己，不仅依赖于工作、生产资料的获取，更要创造积极抗体，建设个人幸福感。

由于繁重的工作和棘手的业务，职场人常出现生理失调，对工作或生活常会采取逃避措施，缺乏成就体验，难以找到生活的意义。

消极情感使个体意识范围变小，缩小职场人士即时的认知和行为系统。

相反，积极情感能扩展个体即时的认知和行为系统，促使个体突破限制、开放经验，进而建构起持久的心理资源，个体主观的适应状态最终将会处于螺旋上升的发展序列上。

个体该怎样构建幸福感，以更好的应对职场呢？

● 培养一个与公司无关的身份，减少对职业的自我概念卷入

自我价值实现和资本净值增值，是完全不同的两码事，所以这就清楚了公司领导并不是评判自己能力和价值的唯一标准。

意识到你是独立个体，工作只是你的一项可迁移的职业选择，当下的状态如果不可以帮助自己更好的实现职业目标，就可以做出改变。

以自我同一性发展为动力，时常提醒自己清醒地认识自己是谁，你真正渴望的东西有哪些，为自己设立价值取向规则，减少迷茫空虚和无方向感；通过认知调节、转移注意、情绪释放等方法减少负性自我认知与自我体验，不要静静等待黑狗来吞噬你。

● 直面问题，寻求外部支持

尝试暴露问题，避免自罪自责的恶性循环，寻找能给自己切实帮助的资源与指导，表达抑郁感受，你也许会获得共情和经验。

● 构建价值支持体系，避免空心病

允许自己脆弱，诚实地对待自己的感受。不要隐藏情绪，即使是在办公室。尝试建立深度信任关系，尽量分出时间给家庭、亲密关系和朋友们，不要让工作挤掉了与所爱之人交流的时间。

● 建立多种情绪疏导渠道

多运动、培养多种爱好。不把对生活的企盼和欲望寄托给外界。学会爱自己，不能只靠外界的正向反馈活着。

● 从生活习惯降低抑郁的发生可能性

少喝咖啡少饮酒，降低会刺激脑神经的食物摄取；有氧运动、健康饮食和充足睡眠都很有帮助；正念冥想，可以让人专注当下感觉，体察自我情绪。