大多数女性朋友到了一定年龄后，都会进入所谓的“更年期”。这段时间女性朋友不仅会表现出情绪上的烦躁和异常，还会表现出一些其他的身体疾病。
以失眠为例，这也是大多数更年期女性的通病。
偶尔的失眠不会对身体造成太大的不良影响，但是长期失眠会给身体带来很大的伤害。那么，我们应该如何改善更年期失眠的现象呢？
更年期失眠可通过调节情绪、适当运动、饮食调理、药物调理等方法进行治疗。
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调节情绪：
更年期期间，生理变化会导致心理发生剧烈变化，常因情绪波动而影响睡眠质量。 更年期失眠患者要调整好自己的情绪，养成良好的心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我调节。
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适当运动：
白天要进行适当的运动，因为运动会消耗一定的能量，晚上睡觉时更有利于身体放松，进入睡眠状态。
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饮食调理：
饮食调理也是调节失眠的重要方法。适当食用红枣、百合、苹果等食物，可以帮助更年期失眠患者调节体内内分泌，从而有助于缓解内分泌失调引起的失眠症状。
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药物调理：
可以使用抗焦虑和稳定情绪的药物，如氟哌噻吨、美利曲辛片、劳拉西泮片等，来缓解更年期失眠的症状。也可以使用改善睡眠的药物，如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。此外，还可以服用五灵胶囊、疏肝解郁胶囊等中成药。
