焦虑是现代社会中常见的心理问题之一，影响着越来越多的人。与焦虑密切相关的是失眠，由于忧虑和烦恼的困扰，很多焦虑的人在夜晚无法入睡。在睡前，你也可以花一些时间用笔来记录下当天的思绪，这样的记录或许会让你头脑清醒，安心入眠。

保持卧室的安静和舒适，确保温度适宜且光线暗淡。使用柔和的灯光和舒适的床上用品，如柔软的枕头和舒适的床垫，可以帮助放松身心，减少焦虑感。尽量每晚都在相同的时间上床睡觉，并保持规律的作息时间。

避免在临睡前进行刺激性的活动，如剧烈运动或紧张的工作。取而代之的是，可以进行一些轻松的活动，例如听音乐、泡个热水澡或读一本书，以帮助放松身心，并为入睡做好准备。

最简单的事情就是什么都不要想，仅仅让自己的思维处于比较空洞的状态。这样的你更轻松。

深呼吸练习、渐进性肌肉放松和冥想等可帮助舒缓紧张的情绪，减少焦虑感。

可以尝试闭上眼睛，集中注意力，将注意力转移到身体的各个部位，逐渐松弛和放松。这些放松技巧可以在睡前进行，有助于缓解焦虑并促进入睡。