睡眠不足、睡不着会对身心造成什么影响？
冉昌华医生
发布于2023-11-21 16:18
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本文由冉昌华原创
睡眠是我们身体和心理健康的关键组成部分，然而，现代生活中，越来越多的人面临睡眠不足和失眠的问题。这些问题不仅仅是个人的困扰，而且对整体社会和经济健康也带来了巨大的影响。免疫力下降：研究表明，睡眠不足和失眠会影响免疫系统的正常功能。根据美国国家睡眠基金会的数据，睡眠不足的人更容易患感冒和流感等传染病，免疫反应也会减弱。
心血管疾病风险增加：睡眠不足和失眠与心血管疾病之间存在密切联系。一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究发现，每晚睡眠不足1小时，心脏病发作风险就增加了23%。睡眠不足还与高血压、心律失常和中风等问题相关。
心理疾病风险增加：长期的睡眠不足和失眠可能增加焦虑、抑郁和其他心理疾病的风险。根据美国国家卫生研究院的数据，睡眠不足的人群患抑郁症的风险比正常睡眠者高两倍。
注意力和认知能力下降：睡眠是大脑巩固记忆和学习的重要时间。不足的睡眠会导致注意力不集中、反应迟钝，甚至记忆力下降。根据一项发表在《睡眠》杂志上的研究，每晚睡眠不足6小时的人在认知测试中表现明显较差。
工作效率下降：睡眠不足和失眠会严重影响工作效率和生产力。一项对美国工作人口的调查发现，睡眠不足的员工每年因为睡眠问题导致的工作效率损失约为411亿美元。
交通事故风险增加：疲劳驾驶是交通事故的重要原因之一。根据美国国家交通安全委员会的数据，每年约有6,000起交通事故与驾驶者的疲劳有关。睡眠不足和失眠是导致疲劳驾驶的主要因素之一。因此，我们应该重视睡眠的重要性，采取积极措施改善睡眠质量，以保障身心健康和社会福祉。
（PS：数据来源：美国国家睡眠基金会、欧洲心脏杂志、美国国家卫生研究院、《睡眠》杂志、美国国家交通安全委员会等）
