很多时候，“上厕所”不是单纯的生理需要，而是一种情绪自救方式。它可能意味着：太累了、心里烦、有点难过、不知道怎么办了……
现代社会给人们带来了诸多压力和不确定性，例如工作压力、人际关系、经济压力等等。这些因素都可能成为焦虑产生的催化剂。以下是化解焦虑的5个办法，希望能帮到此刻正在焦虑的你。
察觉和接纳当下
焦虑是对未来的恐惧。
你的人在当下，但是你的心不在。
两者没有重叠在一起，然后就会“认知失调”。
而未来是我们的幻觉，当下才是我们唯一拥有的。
你想要大房子，现在没有就会焦虑。
你想要更好的收入，现在没有就会焦虑。
你想要一个恋人，现在没有就会焦虑。
你想要变瘦，现在不瘦就会焦虑。
这些未来都会实现，但是事实就是现在没有。
你只有接纳了这个现实，才能安心活在当下。
才能充分体验到当下的快乐和幸福，才能更好地实现未来。
消除对自我不接纳的源头
在我们性格形成的时候，父母对我们的否定、情感表达的欠缺，都让我们对自己产生了深深的不接纳。我们会总是在潜意识里怀疑自己、挑剔自己、自我攻击。
这是会导致我们对自我不接纳众多情况中的一个。其他情况还有很多种，每个人都不同的根源，甚至往往也不只一个原因。
造成的结果都是：我们觉得自己不够好，不值得被爱。
所以这个世界会让我们觉得深深的恐惧，一有点挫折，我们就会退缩，总是处在焦虑之中，很少会知道平静和放松是什么感觉。
跟自己和解
最重要的不是让自己的变得更好，而是找到自己为什么不好的原因。如果只是一味地努力，想要变得更好，就像带着镣铐和枷锁奔跑，就像往一个有漏洞的池子里加水，只能是徒劳无功、疲于奔命，力不从心，怎么努力都没有用。
找到自己问题的根源，去掉枷锁，堵上漏洞的时候，你就会发现，你本来就可以跑得很快，你本来就很轻盈，你本来就很完美。“本自具足”，你本来就是足够好的。
我们需要的是“回归”更好的自己，而不是“变成”更好的自己。
知道了我们对自己不接纳的源头之后，我们就可以选择跟自己和解了。
停止比较
我们除了比较，不知道别的生活方式。
因为人类幼崽往往是被错误地养大的。
在学校要跟别人比成绩，出了社会要跟别人比收入、比地位、比包、比一切……
可是比赢了又怎么样呢？
短暂得满足了一下，又会进入下一轮的比较，永远没有尽头，永远会有人比你好，你永远都不会成为这个世界上最优秀的人。
我们每个人都像跑转轮的小白鼠，永远在逼着自己努力奔跑，永远在追求更好更多，可是我们永远都实现不了“更好”，就像我们永远无法活在明天，我们在追求一个不可能实现的目标。
预期管理
提高对自己的要求是我们的本能。
本性中的贪婪让我们不自觉的想要更多更好。
我们要做的，不是要更严格的要求自己，
而是要学会，降低对自己的要求。
你会担心不要求自己自己就不会上进了吗？
不会的。
上进是我们的本能。
害怕自己上进不了的恐惧才导致了上进不了的结果。
所以我们要关注的，不是自己哪里不够好。
而是要时时刻刻警惕“觉得自己哪里不够好”。
然后把对应的要求降到最低，给自己松绑。
就像你身上的绳子，越挣扎就越紧。
为什么有的时候，我们越是在上升有进展的时候，我们越会感到恐惧想要放弃。
因为我们能力/希望越大的时候，我们的欲望也会变大，欲望越大，恐惧就会越大。
