现时正值每年“立夏”节气，立夏是夏日的开始，人们习惯上把立夏当做是温度明显升高，炎暑降临，雷雨增多，农作物进入旺盛生长的一个重要节气。

五行中“夏”对应的脏腑是“心”，心与夏季相通，人与自然界是统一的整体，自然界四时的阴阳消长变化与人体五脏功能活动相互关联，故心的功能活动在夏季也最为旺盛，夏季有利于心脏的生理活动，故养生要注重对心脏的养护。

中医理论中心的生理功能是：“主血脉，主神志”。血指血液，脉指血液运行的通道。心脏跳动，推动血液在全身血管中流动循环，血液运载的营养物质才能供养全身脏腑、四肢百骸和肌肉皮毛，以维持它们正常的功能。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽。主神志多指人的精神、意识、接受外界事物刺激所反映的思维活动等。我们养生就要顺应季节脏腑的生理功能，使其调和顺畅。

立夏节气气温升高，人们常常衣单被薄，而此时温度交替并不是很稳定，故即使体格健壮之人也需注意预防感冒受凉。若不慎着凉，也不宜过度发汗，以免汗多伤心。此季节应开怀有度，安闲自乐，避免暴喜伤心。

膳食建议：

1. 桂圆粥：桂圆25g、大米100g入锅，加适量水熬成粥，根据喜好加入少许冰糖。

功效：补益心脾，养血安神。适于思虑过度，劳伤心脾，身体瘦弱，健忘失眠等。



2. 荷叶蒸鸡：鲜荷叶2张、剔骨鸡肉250g、香菇50g。 鸡肉、香菇切片，荷叶洗净去蒂，开水烫，切成8片三角形备用，鸡肉、香菇加适量盐、鸡精、白糖、料酒、香油、芡粉、葱节、姜片拌匀，均分至8片荷叶上，包成长方形包，摆盘，蒸1小时，或高压锅15分钟即可。

功效：清心健脾，尤宜夏季食补。