对于小宝宝来说人生只有三件事，吃奶、睡觉、要抱抱，其他的事情都是浮云。如果连觉都睡不好，宝宝的情绪就会大受影响，吃奶都没心情，连最亲爱的妈咪抱在怀里也未必会心情爽利。宝宝睡不好，宝妈也别想睡好，本来照顾宝宝就是个累人的话，这会又累又困更是不好过，睡眠不足还会令如花容颜变得形容枯槁，产后抑郁都是照顾宝宝疲累交加闹的。而且长期睡眠不足是会影响小宝宝大脑发育的，对年长的儿童来说会严重影响孩子的学习成绩，所以如何让宝贝睡个好觉真的是头等大事！

      正常的睡眠时间以及节律是反映儿童身心健康的重要指标。据权威资料记载，儿童期正常睡眠有如下规律：

      1、足月新生儿（不足1月龄）的总睡眠时间在各期儿童中最长，约10～19小时/天(平均13.5～14小时，早产儿的睡眠时间可能更长。随着年龄增长，总睡眠时间逐渐减少，到青少年期形成比较固定的每日7～9小时左右睡眠。此外，随着年龄增长，日间睡眠时间也逐渐缩短，到学龄期基本无日间短时间睡眠。

     2、婴儿（1岁以内）睡眠，新生儿昼夜睡眠时间基本相等。正常新生儿睡眠周期约50分钟，3～4小时连续睡眠后可有1～2小时的清醒期。

     婴儿在1～2个月时开始可随光线强度变化调整睡眠。2～3个月是婴儿建立昼夜睡眠规律的关键期。2～12个月婴儿每日总睡眠时间约12-13小时，夜间睡眠约9-10小时，日间睡眠约3～4小时。家长应帮助婴儿形成自己的睡眠-觉醒规律，学习自己安定入睡。

夜醒是婴儿睡眠发育中的正常现象，是一种婴儿的自我保护机制。在睡眠中，若出现温度不适、呼吸不畅、饥饿等危害因素时，对婴幼儿起到保护作用。

     3、幼儿（1-3岁）睡眠，多数幼儿有1次日间睡眠，每日总睡眠时间约为10～13小时，其中夜间睡眠时间平均9.5～10.5小时，日间小睡平均2～3小时。

      4、学龄前儿童（3-6.5岁），睡眠模式已接近成人。总睡眠时间约9～10小时，日间小睡逐渐消失。

     5、学龄儿童，睡眠模式已趋于稳定，夜间睡眠时间固定，基本无日间小睡。总睡眠时间约9～11个小时。

      “儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”是引起孩子睡眠异常的常见原因，是由于部分或全部上呼吸道阻塞，扰乱睡眠过程中的正常通气和睡眠结构引起。

      对于24小时之内总睡眠时间过短，或者睡眠节律异常，如只能短睡不能长睡，都属于睡眠异常，需要及时查找并消除原因，以免影响孩子的身体和生活。

      我院儿童康复科目前已引起先进的“夜间多导睡眠监测仪”，并开设睡眠门诊，能及时解决儿童的睡眠问题，欢迎有相关需求的家长及时咨询。