“晚上睡不着，白天不想起！”

“躺床上就想看看手机！”“一刷电视剧就停不下来！”“刷刷某宝，看看微博，一眨眼就12点了！”

“......”

熬夜，是现代人的通病，尤其是准妈妈们，因为怀孕后身体不适，容易失眠，很多准妈妈就经常熬夜追剧、购物、玩手机，结果越玩越睡不着，失眠直接变成了熬夜！

孕期熬夜，熬的可不止孕妈一人的健康。严重时可能还会影响胎宝宝的正常发育！

孕妈在熬夜胎宝宝都在干什么呢？

01

胎儿并不会因为到了晚上，就在妈妈肚子里睡着了。其实宝宝在没出生前，在子宫内并不是什么都感受不到，因为他们从28周开始，就能通过孕妈的日常活动和其他行为感知昼夜变化。

也就是说，本来宝宝晚上准备睡觉的，但孕妈熬夜大脑很兴奋，宝宝也会不愿意睡觉兴奋地在肚子里动来动去的，陪着妈妈熬夜呢！

身为孕妈，就算晚上再不困，再难受，也要早点躺下来休息，千万别让胎宝宝陪你熬夜。不然，胎儿被动熬夜，对孕妈和胎儿来说，都危害很大。 

让胎宝宝陪你熬夜可能会有这些危害！

02

孕妈受到孕激素的影响，神经敏感，情绪波动大，有时候又很担心胎儿，心情容易不稳。再加上怀孕后，身体不太舒适，可能总爱跑厕所，这些都会影响孕妈休息。当孕妈面临这些压力时，建议不要再熬夜了，不然危害太大。

增加脐带绕颈的可能！

03

准妈妈如果长时间保持兴奋、紧张的状态，那么肚子里的宝宝也会跟着妈妈在子宫里频繁的活动。

这种频繁的活动就增加了胎儿脐带绕颈的机会，是非常危险的。

孕妈健康受损，情绪不好！

04

孕妈如果经常熬夜，半夜不睡觉，容易影响情绪，使孕妈精神萎靡。严重时，孕妈会记忆力下降，皮肤受损，新陈代谢下滑，免疫力差，爱生病。孕妈第二天没精气神，会感觉做事没劲，情绪差，爱发火易怒。

睡不着觉时，孕妈可以试试这些方法！

05

1.培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:00就可以上床了，在床上也不要玩手机、看电视，专心培养睡眠。 
2.调整好心态
适当的放松心情，可听一些胎教音乐来舒缓心情，有助于睡眠。 
3.睡前按摩
很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，这时候，宝爸可以帮宝妈按摩按摩，让孕妈妈全身放松。  
4.选择舒服的睡姿
孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，宝妈可随意选择自己舒服的睡眠姿势，但到了孕晚期肚子渐渐沉重，宝妈的睡眠姿势也只能选择侧卧位，这时候，宝妈可以利用孕妇枕支撑腹部，不仅可以更舒适，还能保护胎儿，帮助宝妈获得较佳的睡眠。
5.调整饮食
宝妈尿频严重时，白天可多喝水，晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，也会影响睡眠的。当然，睡前更不要喝咖啡、茶，不吃油炸、难消化的食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。
热牛奶、和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。

为了宝宝以后的健康，孕妈一定要好好休息，有充足的睡眠啊。至于刷不完的朋友圈、逛不完的某宝，孕妈可以白天适当玩玩手机，不过期间还要记得注意眼睛的休息哟~