在孕晚期产检的时候，经常会有孕妈问医生：“胎儿入盆了吗？”因为很多孕妈会将入盆与顺产、分娩直接划上等号，认为入盆意味着即将“卸货”？其实，这因人而异。

什么是胎头入盆？

简单来说，胎头入盆是胎宝宝在为自己的出生做准备。正常情况下，胎宝宝在子宫中应该以头朝下、臀部朝上、全身蜷缩的姿势，来等待分娩的时机。

而在分娩前的冲刺阶段，胎宝宝要做的最重要的一件事就是，让自己的头部通过宝妈的骨盆，进入骨盆腔，也就是我们说的入盆，这是分娩的前奏，为接下来的分娩进程打下良好的基础。

胎头入盆时宝妈会有什么感觉？

1、会发现肚子靠下了。
2、小腹有下坠的感觉，还有一种丝丝的疼。
3、下体胀痛，明显觉得宝宝往下走。
4、胎头入盆后宫底会下降。

胎头什么时候入盆？

80%-90%的初产妇胎头入盆的时间在36周左右，但仍有10%-20%的人要等到临产后胎头才进入骨盆。而经产妇的胎儿入盆时间一般要晚一些，有些产妇的胎儿在分娩前才会入盆。如果医生已经判定无头盆不称，就不用过分在意胎头是否按时入盆，一部分初产妇胎头入盆的时间也可能是在宫缩发动之后。这些都是正常的现象，入盆时间跟生产时间并没有特别的关系，先入盆不一定会早生产，入盆了也不代表马上就会分娩

哪些原因会导致出胎儿不入盆？

有部分孕妈即使要临产了却还会被医生告诉说胎儿不入盆，这无疑对那些想顺产的宝妈感到失望，其实胎儿不入盆也是有原因的。常见的原因主要有骨盆狭窄，胎头过大，胎头与骨盆不相称，致使胎头不能进入骨盆。

另外胎位异常，前置胎盘，即使孕妈骨盆正常，也可发生这类现象。而且宝妈还要注意平时的姿势：如果你长时间都坐着，那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着，那样宝宝也会很难入盆。

促进入盆的四个小运动

如果是非病理因素导致的胎宝不能入盆，可以通过以下几种运动方法，来帮助宝宝入盆：

散步每天坚持散步30分钟，不仅可以帮助胎儿入盆，还能帮孕妈松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步的地点最好选择环境比较幽静的地方，不要在马路上散步，以免吸入汽车尾气。

凯格尔运动凯格尔运动可以增强孕妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力。方法：平躺，吸气8秒钟，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位；然后呼气，同时慢慢放松下来。反复重复5次即可，注意不要运动过度。

划腿运动方法：孕妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原到预备动作，然后换腿继续做，早晚各做5-6次。

孕妇瑜伽这项运动能松弛孕妈腰部和骨盆的肌肉，能增加骨盆肌肉的力量以及孕妈的体力，能为孕妈顺利分娩打下良好的基础。

孕妈在运动的时候，应该一定是适量而行，时间不宜过长，也不宜过累。运动过程中一旦有疲惫的感觉，应该立马停止。