由于现代工作生活节奏快，上班族的压力也是越来越大，很多人一天都是坐在工位上，怎么舒服怎么来，弯腰驼背比比皆是，人是觉得舒服了，可腰椎就遭罪了。常年累月下来，腰椎超负荷工作，腰痛的发生频率也越来越高，甚至很多高中生、大学生也频频中招。

腰背痛的常见病因

1. 慢性腰肌劳损：平常情况下，腰痛大多是因为腰肌劳损引起的，长期久坐、长时间弯腰、睡眠姿势及站立姿势不正确等。这种腰痛虽然常见，但是多数情况下通过休息能够自我修复。         

2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

3. 腰椎不稳：腰椎不稳症是腰椎退变疾病中的重要疾病之一。腰椎不稳症是指  腰椎体位正常负荷下，腰部核心稳定肌群不能保持互相之间的正常位置关系，以及由此而产生腰部疼痛。

4. 腰椎小关节紊乱：有一种腰部损伤 ,伤后立即发生异乎寻常的剧烈腰痛。病人往往屈身侧卧 ,腰不能挺直 ,不敢动弹 ,惟恐别人触碰 ,常被误诊为急性腰肌扭伤。其实 ,确切的诊断应是腰椎关节滑膜嵌顿 ,或叫腰椎后关节紊乱症 ,俗你小关节紊乱。如不及时解脱嵌顿 ,就会产生慢性严重腰痛和关节炎。

腰背痛的预防和治疗方法

1. 保持良好的姿势对预防腰疼很重要，别再弓着身子缩在椅子上啦，时间长了只会让你的腰感觉更累。挑选高度合适、舒适的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子，当然，还要时不时变换姿势，起来活动一下。

2. 手法治疗是治疗小关节紊乱的有效疗法。若在X光（CT）和核磁共振（MRI）诊断明确 , 在正规医疗机构施行手法治疗后即可得到立竿见影的疗效。

3. 腰背部疼痛患者首先是加强腰部核心肌群肌力训练。腰部核心肌群强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保护及控制脊柱在正常范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。