注意：颈椎这一坨肉，俗称富贵包，不是肥！是堵塞！

这种情况通常是由不良的体态造成的，日常生活中由于过度的驼背低头，颈椎在向前弯曲的时候与第一胸椎产生一些挤压，久而久之就形成“富贵包”。

富贵包会导致大椎穴淤堵。大椎穴，是人体的十字路口，有着承上启下的作用。大椎穴不通，会堵塞七条经络：督脉，膀胱经，大肠经，小肠经，三焦经，胆经，胃经。

富贵包越大越严重，往往有肩颈部紧张僵硬，脖子背部酸痛不适，足以见富贵包对人体的影响。

消除“富贵包”要记住这些方法

1、走路挺胸目视前方

 富贵包的形成一般都伴随着头前伸，上交叉综合征，胸椎后凸，因此挺胸抬头，打开胸腔也十分重要。

2、放松上背部肌肉

 如果采用徒手按摩一定要在专业的康复师或理疗师指导下操作，自己也可利用泡沫轴进行上背部放松，如图所示，核心收紧，抬起臀部滚动泡沫轴，可经常放松，作为日常练习。

3、练习肩胛骨的内收

 双手向两侧打开，可呈“W”状，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘沿身体平面夹紧，肩胛骨持续收紧保持三个呼吸，上下重复练习。

4、肩颈部拉伸

自然站立，将手轻轻放到头部侧方。用手轻压头部，使头颈部肌肉被动拉伸，保持三组呼吸，缓慢松开手，另一侧重复。 

医生寄语

说了这么多，最主要的还是要改变日常生活习惯，不要长期保持一个姿势，长期维持一个姿势的话会使肌肉长期处于拉长或紧张的状态。不论是坐姿、站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己姿势是否正确。