如果说眼睛是心灵之窗，那“膝盖”就是身体活动的关键！膝关节可以说是我们人体关节中较为复杂的关节，它承受着身体的整个重量，而且由于关节活动范围大，里面的软骨磨损严重的话，会导致膝关节退化，出现疼痛等症状。接下来，莫医生就带领大家来了解一下。

带你揭秘脆弱的“膝关节”！

膝关节位于我们人体大小腿之间的连接部位，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，属于滑车关节，是较为复杂的关节。

膝的主要内部组成结构为半月板，以及四条韧带。

半月板为膝关节内部股骨下端和胫骨上端之间连接处，所垫的一块新月形纤维软骨组织，起到缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头之间的直接摩擦。

另外，它是由四条主要的韧带支撑的，其中两条在膝关节的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，是为了防止膝关节轴离位。

另外两条韧带则分布在膝关节的前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，是为了防止膝关节前后移位。

现在，我们大致对膝关节的结构有了一定的了解，那么，你知道哪些动作容易伤到膝关节吗？别急，莫医生来为大家揭晓答案！

三种动作，毁你膝盖没商量！

一、跪着擦地

这个姿势不但会导致膝关节过度弯曲，还让膝关节前端直接摩擦地面，会让周围的软骨、软组织磨损，肌腱也容易受伤，导致膝关节退化较快。

二、长时间蹲着

长时间蹲着无形中伤害到我们的膝关节，因为身体的重量会压在膝关节上，造成血液循环不通畅，再加上膝关节过度弯曲，负重是自身体重的3~6倍，使髌骨磨损，造成膝关节的损伤。

三、不正确的跑步姿势

很多人都在用错误的跑步姿势进行锻炼，一般错误的姿势主要有前腿直膝落地、后脚跟落地、落地点离自己重心太远等，这些错误的姿势导致冲击能量直接冲击膝关节，从而造成膝关节磨损退化。

所以说，大家在日常生活中，一定要避免这些动作，以免伤害到我们的膝关节。那么，生活中我们该注意些什么呢？

这些保养膝盖的诀窍你记住了吗？

首先，在运动时，尽量佩戴护膝用具，这样能防止与运动过度，或者运动姿势不正确，而给膝关节带来的伤害。

其次，冬季记得防寒保暖，避免膝关节局部受凉，因为膝关节遇到寒冷，血管会收缩，导致血液循环变差，往往出现疼痛等症状，从而出现骨性关节炎症状的发作。

莫医生提醒大家：在日常生活中，正常的膝关节损耗是必然的，但如果因为其它原因而导致意外的损耗就不太值了，所以说，平常应尽量避免膝关节意外损耗。