“哎呦，我的老腰啊”，这句话近年来出现在年轻人的口中的频率也是逐年上升。生活中还有很多人这样调侃自己“工作不突出，成绩不突出，腰椎间盘最突出”，由此可见，腰椎间盘突出疾病在年轻群体也是越来越常见，换句话说该疾病也是越来越年轻化！

有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，而且在不断增加。从前患者多为30~60岁的中老年人，但目前20~40岁的患者占到了64%以上。

腰椎间盘突出症是日常生活中非常常见的，其症状主要以腰部疼痛为主，严重时还可能出现下肢麻木等症状，严重影响我们的工作及生活。此外，日常生活中也经常有患者这样问道“医生，我腰椎间盘突出难受得很，我还能从事体力劳动吗“？

腰椎间盘突出患者可以从事体力劳动吗？

莫医生给大家的回答是，最好不要从事体力劳动！

但是日常生活中，不少患者为了生计，即使很难受还是选择体力劳作，维持家中的日常开销。但是莫医生还是要劝诫大家，尽量还是避免体力劳作，以免加重病情发展，让我们椎管内神经受压情况越来越严重！

腰椎间盘突出症的发病因素相信大家都是有所耳闻的，除了长时间的从事体力劳动外，长期缺乏锻炼，坐姿不良或经常弯腰等都是会引起腰椎间盘突出的。导致现在年轻人群中腰椎间盘突出症高发的原因，主要就是后几个因素。因此，要想远离腰椎间盘突出症的危害，日常生活中最好保护好我们的腰！

日常生活中该如何预防腰椎间盘突出？

1、多睡硬板床

日常生活中相信大家都喜欢睡在柔软又舒服的大床上，但是长时间的睡软床垫对我们腰椎也是会有一定的损害的。软软的床垫虽然是舒服的，但是当人躺上去的时候，腰部刚好是凹陷进去的，让我们要不没有支撑力，反而还会导致承受的压力增大，腰部由于悬空根本得不到该有的放松。

因此，对中老年人及腰椎患者医生的建议是最好选用硬床垫。

2、避免久坐不动

前面我们也有提及到，长时间的久坐不动其实也会对腰椎有一定的影响。长时间久坐或者坐姿不对，会使我们腰椎长时间处于紧绷状态，让我们的腰椎得不到放松！因此，要想远离腰椎间盘突出症，除了动起来外，还要注意我们的坐姿！

3、注意保暖

要想远离腰椎间盘突出症的”魔爪“，冬季最好做好防寒保暖，因为冬季是流感的高发季节，而这时候咳嗽、流鼻涕对于腰椎间盘突出患者来说是非常的不友善的。因为咳嗽会导致我们人体腹部压力增加，加大腰椎间盘的压力进而诱发腰椎间盘突出症！

要想预防腰椎间盘突出症，除了做到以上三点外，还要减少体力劳动、弯腰的次数等等。这样才能保护好我们的腰，避免我们的腰部受伤害！