俗话说：“马有失蹄，人有失足。”扭到脚是生活中很常见的意外，轻者会出现局部疼痛，重则则可能导致整个足面淤青、肿胀，甚至寸步难行。

很多人认为，不就扭个脚吗，能有什么大不了的......

你可别小看脚扭伤，脚的问题非同小可，脚痛不但影响正常生活和运动，而且，一旦脚的力线出了问题，会导致走路姿势异常，甚至出现全身性问题。

还有的人在扭伤后没有好好康复，导致变成了习惯性扭伤等等。接下来，就带领大家来了解一下！

伤不起的踝关节，一定要注意！

脚扭伤在关节及韧带损伤中发病率较高，因为我们人体的踝关节是距离地面最近的负重关节，也是我们人体全身负重较多的关节。

踝关节的稳定性对于日常的活动、体育运动等正常进行，起着至关重要的作用。踝关节周围主要有内侧的三角韧带和外侧的外侧副韧带，这些韧带损伤都属于踝关节扭伤的范围。

在发生扭伤后，脚会发生哪些症状？

踝关节扭伤通常发生在踝关节向内、向外扭转时，超过其正常活动范围，导致脚踝周围一个或多个韧带的牵拉伤或撕裂伤。

脚踝扭伤后，因损伤程度而有不同的表现，主要为疼痛、关节肿胀、关节不稳、关节活动障碍等等。如果损伤后引起局部毛细血管的断裂和出血，会出现皮下瘀斑、青紫等症状。

脚扭伤，并不是因为你点背！

生活中，踝关节扭伤时一种常见的运动损伤，特别是在需要跳跃，或者足部灵活的运动中容易引发。比如打篮球、踢足球、跳远等体育项目。

在不平整的地面上行走或跑步、在恶劣的场地条件下运动，也会增加扭伤的风险。而且穿不合脚的鞋子，或者女性经常穿高跟鞋运动，会使脚踝更容易受伤。

脚扭伤后该静养好还是该运动好？

一般来讲，在发生踝关节扭伤后，很多人都倾向于静养，以此达到辅助疾病康复的目的。但事实上，一些康复性的训练对踝关节的修复，也能起到一定的作用。

如果踝关节受伤后，让人不敢运动，或者因为怕再伤到脚踝，而改变走路姿势，很可能会导致受伤脚的肌肉量往下掉，导致没有肌肉的支撑，更加容易受伤。

有很多经常脚扭伤的人，因为第一次崴脚后只是静养，没有进行有效的康复训练，让看似恢复正常的脚踝，渐渐功能失常，而且为今后习惯性的脚扭伤埋下了隐患。

只要避免过度活动关节，造成二度伤害，与其小心翼翼不敢轻易运动，倒不如做对运动，对踝关节的恢复起到一定帮助。