俗话说：“生命在于运动，运动在于坚持”，对于一个爱好运动的人来说，难免会发生一些运动损伤，足底筋膜炎就是一种常见的运动损伤。

很多人都有过这样的经历，长久站立或者走路过多，会感到脚跟疼痛，有那么一瞬间，全身的神经和肌肉都处于紧绷状态，脚底就像被针扎了一样。那么，患上足底筋膜炎该怎么办呢？别急！接下来，莫医生就带领大家来了解一下。

有一种脚痛叫——足底筋膜炎！

足底筋膜炎是足底的肌腱，或者筋膜发生了无菌性炎症所导致的，又称跖腱膜炎。主要由于长时间的走路或者跑步，使足底的肌肉及筋膜受到反复过度的牵拉，导致局部肌肉和筋膜的劳损，从而引起足底和足跟部的疼痛。

患上足底筋膜炎会让你寸步难行！

我们的足底筋膜是一层增厚的筋膜，从脚跟的根骨一直向前延伸到脚趾，足底筋膜就像一根弹簧一样，可以提供足弓的稳定，维持足部的稳定与吸收走路冲击的力度。

如果张力和压力变化太大，则会在筋膜中出现小的撕裂，患者通常在晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感会加重，严重患者甚至在站立休息时也会出现疼痛症状。

说到这，想必大家对足底筋膜炎有了一定的了解，那么，在日常生活中我们该如何预防疾病的发生呢？

怎样避免患上足底筋膜炎呢？

1、久坐或者久站的人，足部的血液循环比较差，每晚可用热水泡脚，并适当按摩足底，有利于促进血液循环、舒展脚筋，减少足底筋膜炎的发生。

2、体重过重的人，在站立或行走时，不仅对足底筋膜的压力增加，造成足底筋膜的损伤；而且，对足弓、膝关节等处的压力也会增加，所以体重过于肥胖的人群，应适当减轻体重，对保持身体健康十分关键。

3、日常锻炼身体时，选择一双合适走路或跑步的鞋子，对预防足底筋膜炎的发生十分重要。对于不经常锻炼身体的人来说，偶尔一次长时间的行走或站立容易脚跟痛，因此要注意过度的负重和用力，避免重体力活动。

莫医生在这里提醒大家：任何可能导致足底筋膜不正常拉力情形，都有可能造成足底筋膜炎的发生，像高足弓或扁平足、体重过重、经常穿高跟鞋的女性、习惯用足跟等地等，都是足底筋膜炎的好发人群。特别是工作需要久站、久坐，或腿后肌较僵硬者，不仅容易患上足底筋膜炎，而且即使缓解了，也会有复发的可能。