膝盖是我们人体比较复杂的关节，也是我们使用频率高的关节之一，每年膝关节活动的次数超过100万次，这样算下来，平均每天至少要动个两、三千次，而这么频繁使用的代价就是让膝关节逐渐退化。

人到三十岁以后，膝关节就会开始退化，逐渐出现肿胀、疼痛等症状，严重的时候还会出现行走困难，尤其是膝盖受过伤的老人，膝关节功能则会更加弱化。很多人都是因为年轻时，没有重视小伤而导致的，如果没有及时和正确的治疗，很容易为日后埋下隐患。接下来，莫医生就和大家讲解一下膝关节损伤所带来的危害，我们该如何进行预防和治疗，以免给我们造成更大的影响。

关于膝关节损伤你了解多少？

膝关节是我们人体复杂的关节，膝关节内有四条韧带，以及半月板软过，在力学上扮演着重要角色，是人体下肢能够灵活运动的关键。膝关节的主要功能是负重和屈伸，它不如髋关节灵活，位于身体两侧杠杆臂之间，容易引起扭伤和骨折，尤其是在体育运动中，十字韧带和半月板的损伤较为常见。

常见的膝关节损伤有哪些？

临床上，膝关节损伤在运动损伤中较为常见，类型也非常多，比如半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、膝关节骨折、股四头肌腱断裂、膝关节外伤性脱位等，其中以半月板损伤较为常见。当出现损伤时，可根据损伤程度来选择治疗方式。

膝关节早早受损，与不良的习惯有着很大关系，有些不经意的动作，经常做会加快膝关节老化的速度，给膝关节带来损伤。比如错误的跑步方式、跑步过量；女性长久的穿高跟鞋；没事的时候喜欢跷二郎腿等，时间久了就容易出现损伤。

膝关节损伤除了不因小伤疏忽大意，尽早得到规范治疗外，保护好我们的膝关节至关重要。因为膝关节损伤几乎是不可逆的，要想让其伴随你完成更多的运动，就要提前将其保护好，做好各种预防工作，从而使膝关节在运动中可以获得更多的保护。

注意这些可以预防膝关节损伤

1、运动前进行热身运动，其次进行拉伸腰腿，这样可以增加身体的柔韧性，避免肌肉韧带被拉伤。

2、平时我们可以适当的按摩膝关节，促进膝关节对液体的吸收，对膝关节受伤的人来说，护膝是非常有必要的。

3、身体过度肥胖或超重，会增加膝关节承受的压力，加快膝关节磨损速度，这样会增加关节压力，所以一定要控制体重。

4、多吃豆制品、海带、鱼虾等食物，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，更好的进行钙质代谢，减轻关节炎的症状。