膝关节炎作为一种慢性疾病，一直困扰着很多人，它除了会给患者的生活质量带来严重影响之外，严重时甚至还可能致残。

日常生活中，大部分人并不重视对关节的保护，随着年龄的增长，膝关节就像一个使用多年的轴承，磨损严重，导致患上关节炎，影响着生活质量。

你知道吗？膝关节炎不再属于老年人的“专利”病，现在有不少年轻人正被膝关节炎所困扰。如果你是以下一类中的一种，那就要小心自己有患上关节炎的风险了！

年轻人，小心Zou出膝关节炎！看看你占了几条！

近几年了膝关节炎的发病率可以说是一路飙升！以往都是一些上了年纪的老年人，由于膝关节软骨退变，以及骨质增生为特征的慢性关节疾病，而现在很多年轻人也出现了膝关节炎。

一、久坐族

长期伏案工作、经常开车的“久坐族”，因为运动量少，关节得不到锻炼，导致下肢的血液循环比较缓慢，容易有血液粘稠的情况，影响下肢关节运动。再加上长期在办公室里吹空调、跷二郎腿，导致膝关节受损，因此成为膝关节炎的易患人群。

二、运动量过大

如果长时间参加高难度的运动，像足球、篮球、攀岩等，运动量超出了身体所承受的能力，就会导致关节承受不住，诱发膝关节炎。

三、肥胖者

体重过重的人群可以说是膝关节炎的偏爱者，因为我们身体的重量基本上都压在膝关节上，体重过重的人群，会加重关节的负担，导致膝关节的磨损加重，加快关节老化，容易患上膝关节炎。

四、长期穿高跟鞋

很多爱穿高跟鞋的女性容易患关节炎，高跟鞋会通过改变脚踝、膝盖、臂部以及身躯的关节位置，使关节受到冲击，在膝盖内部形成巨大的压力，造成关节退化。

以上这几类人群你中招了吗？如果你属于以上几种人群，就需要尽快调理自己的身体，不能放任不管，等到关节炎症状发作时，吃苦的可是你自己。所以说，日常生活中通过有效的预防，来降低自身患膝关节炎的几率，不给疾病留下可乘之机才是关键！

日常生活中，怎样预防科避免侵害？

1、要想保持身体的健康运动是关键，长期不运动会导致关节变得僵硬，导致身体的灵活性和反应性下降。但是要提醒大家：一定要进行科学的运动，只有按照科学的方法来预防，所有的伤害都是可以避免的。

2、膝关节怕冷喜暖，冬天到了，注意膝关节的保暖，不要让膝关节暴露在冷空气中，这样会加重患膝关节炎的风险。

3、尽量避免和减少膝关节受到创伤，外伤会导致膝关节软骨的不同程度损伤，改变膝关节的正常结果，从而增加患膝关节炎的风险。

相信通过上面的介绍，大家对膝关节炎的高发人群都有了一定的认识。在这里还要提醒大家一句：在进行运动锻炼前，一定要先做好热身运动，让膝关节有个适应的过程。希望以上的科普内容对大家有所帮助，想要了解更多科普知识，就在评论区里留言吧！