运动不当也会造成身体损伤，今天先和大家分享一个案例：

一位40岁的大姐，平时不怎么锻炼，有点肥胖，后来听从同事的建议，选择使用快步走的方式锻炼身体，结果走了不到一个礼拜，膝关节酒疼的受不了了，去医院看诊也没发现什么病，医生就开了止痛药给她，这种疼痛持续了半年，这期间贴膏药、吃消炎止痛药都不管用，走路也是一瘸一拐的，后来去医院进行核磁共振检查，结果发现这位大姐的膝关节出现了胫骨的骨挫伤。

由此可见不适当的运动方法，对身体也有不好的影响，也就是“运动损伤”。

运动损伤具体是什么呢？

简单来说运动损伤就是运动时候造成的伤害，运动项目不同损伤部位也会不一样，比如体操运动员受伤部位较多的是腕、肩、腰部；网球肘多发生于网球运动员。

常见的运动损伤有哪些？又要如何处理呢？

1.骨折

这种情况比较少见，多是由于从高处坠落和突然摔倒，骨折的地方剧烈疼痛，出现肿胀，出现运动功能障碍，此时先要安抚受伤者，防止患者休克，还要注意身体保暖，立刻送医院进行治疗。

2.脱臼

也叫做“骨关节脱位”，是指构成关节的上下骨不在正常的位置，发生错位。大多由于突然用力所致，常发生部位有肩、肘、下颌及手指关节。对待这样的患者动作要尽可能的轻，不要胡乱伸扭，先冷敷，扎上绷带，把错位的关节固定不住，之后立即送医院找医生进行矫正治疗。

3.软组织受伤

在外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损，比如打篮球时被球击中。这种情况也是需要冷敷，之后使用活血化瘀的膏药；情况严重的送医院让医生处理包扎。

4.肌肉拉伤

有些人平时很少锻炼，经常会在节假日休息时间进行大量锻炼，大多会因为运动过度和用力姿势不对，造成肌肉拉伤，常见损伤部位是腰、脚踝、膝盖、肩、腕和肘。这时千万不要揉搓和热敷，在拉伤的地方敷上冰块或冰毛巾，以减少受伤部位的水肿和充血。

如何预防运动损伤？

1.适量的运动，做好热身活动与防护

根据自己的身体情况，选择适合的运动量，运动之前做好热身准备，带好防护工具，比如跑步时尽量选择舒适的鞋子衣服。

2.好好休息，调整好状态，保持好心情

运动的前一天，一定要好好休息，睡眠充足才能精力充沛。如果跑步时疲劳犯困，很容易造成运动损伤。

3.加强易损伤部位的肌肉训练

平时加强易损伤部位的肌肉锻炼和较弱部位的功能锻炼，增强体质，降低受伤的机率。

4.选择安全的锻炼环境，科学锻炼

经过上面知识科普，相必大家对运动损伤和损伤的一般处理也有了一定的了解，运动固然是好的，但是也要适度锻炼，安全锻炼。